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Bakterienfalle: So reinigst du deine Zunge

Wer mit Mundgeruch kämpft, sollte mal seine Zunge betrachten. Denn dort feiern Bakterien regelrecht Party.

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Zungenbelag
laflor / iStock

Du putzt brav und regelmäßig deine Zähne aber der Mundgeruch bleibt? Dies könnte etwas mit Zungenbelag zu tun haben. Auf der Zunge tummeln sich bis zu 80% der Mundbakterien, die auch bei der Entstehung von Karies und Zahnfleischentzündungen "mithelfen" können.

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Der Zungenschaber

Das klassische Hilfsmittel zur Reinigung der Zunge! Dieser ist recht billig als einzelner Hygieneartikel in der Drogerie erhältlich. Statt dem Zungenschaber gibt es auch elektrische Bürsten, die man für die Zunge benutzen kann. Auch an manchen Handzahnbürsten befinden sich auf der Rückseite kleine Schaber für die Zunge. Bei der Reinigung kann der Zungenschaber mit einer speziellen Zahnpasta für die Zungenreinigung kombiniert werden.

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Bei der Anwendung zieht man den Schaber vorsichtig über die Zunge, um Belag zu entfernen. Du solltest am hintersten Teil der Zunge ansetzen, da sich dort die meisten Bakterien tummeln und den Schaber bis zur Zungenspitze führen. Nach der Anwendung empfiehlt sich eine antibakterielle Mundspülung.

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Natürliche Mittel gegen Zungenbelag

  • Harte Lebensmittel: Brot oder Äpfel können an der Zunge Reibung erzeugen. Dadurch werden Bakterien gelöst.
  • Ölziehen: Das klassische Ölziehen ist nicht nur für die Zahngesundheit gut, indem es Essensreste aus den Zahnzwischenräumen spült. Auch Bakterien, die an der Zunge haften, können dadurch gelöst werden.
  • Naturjoghurt: Das Milchprodukt fördert das Wachstum von gesunden Bakterien auf der Schleimhaut. Pilzwuchs auf der Zunge kann dadurch eingedämmt werden.
  • Natron oder grobes Salz: Diese Pulver wirken wir ein Peeling auf der Zunge. Bakterien werden dadurch ebenfalls abgetötet. Verreibe das Pulver mit einem Tuch sanft auf der Zunge und spüle es dann aus.
  • Zitronenwasser und Kurkuma: Das Duo wirkt antibakteriell auf die Schleimhaut. Löse die Lebensmittel in Wasser und spül' den Mund damit aus.
  • Kräutertinkturen aus Salbei, Myrrhe oder Thymian: Trage die Tinktur mit einem Wattestäbchen auf die Schleimhaut auf, und spüle danach mit Wasser den Mund aus.

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Wann sollte man zum Arzt?

Zungenbelag und starker Mundgeruch können jedoch auch ein Warnsignal für Erkrankungen sein:

sind Erkrankungen, bei denen eine veränderte Zunge als Symptom gilt. Bei allgemeinem Krankheitsgefühl, Jucken, starken Rötungen, Brennen auf der Zunge oder auffälligen Veränderungen solltest du dich an einen Arzt wenden.

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