Gehören Sie zu jenen Menschen, die sich täglich auf die Waage stellen? Dann ist Ihnen der Schreckmoment, in dem Sie feststellen, dass ein Kilo mehr auf der Anzeige steht, bestimmt bekannt. Doch keine Sorge, Gewichtsschwankungen sind völlig normal und selbst nach einem Cheat-Day, an dem Sie es ordentlich krachen ließen, haben Sie keine Gewichtszunahme in Form von zugelegtem Fettgewebe zu fürchten. Woran kann es dann liegen? Wir liefern Ihnen drei mögliche Gründe:
Späte Mahlzeit liegt im Magen
Zeigt die Waage morgens ein Kilogramm mehr an, könnte die letzte Mahlzeit, die Sie spätabends bzw. kurz vor dem Schlafengehen zu sich genommen haben, der Auslöser sein. Das Essen liegt dann unverdaut im Bauch und Sie sehen es auf der Waage.
Versuchen Sie nach 21 Uhr nichts mehr zu essen und nehmen Sie abends nur leichte Kost, am besten eine bekömmliche Suppe, zu sich.
Mehr dazu: Zu viel gegessen? Das hilft bei Völlgefühl
Falsches Wiegen könnte Ursache sein
Während des Tages sind Gewichtsschwankungen völlig normal und kein Grund auszuflippen. Um vergleichbare Werte zu messen, sollten Sie sich jeden Tag zur selben Uhrzeit wiegen, etwa nackt und nach dem Stuhlgang.
Mehr dazu: 7 Fehler auf der Waage
Wassereinlagerungen machen sich bemerkbar
Wassereinlagerungen zählen zu den häufigen Übeltätern. Folgende Faktoren könnten das Gewicht u.a. kurzfristig beeinflussen:
- Sie haben Ihre Tage oder bekommen demnächst die Periode. Kurz vor oder während der Menstruation sind Gewichtsschwankungen von bis zu drei Kilogramm normal. Setzen Sie viel Gemüse auf Ihren Speiseplan, um dem vorzubeugen.
- Sie haben zu viel Salz gegessen. Wer zu viel Salz (Natrium) isst, speichert Wasser. Achten Sie auf Ihre Mahlzeiten und trinken Sie ausreichend Leitungswasser.
- Sie nehmen die Anti-Baby-Pille. Hormone und die Anti-Baby-Pille können Wassereinlagerungen fördern.
- Sie nehmen sonstige Medikamente, die Wassereinlagerungen fördern. Handelt es sich dabei um Arzneien, die Sie langfristig einnehmen müssen, besprechen Sie das Problem mit Ihrem Arzt.
Mehr dazu: Zugenommen nach dem Sport?
Plötzliche, starke Gewichtszunahme?
Nehmen Sie über einen längeren Zeitraum ohne ersichtlichen Grund zu, lassen Sie dies zur Sicherheit von einem Arzt abklären.