Ernährung

Periode: Diese Lebensmittel helfen gegen PMS

Pickel, schlechte Laune und Krämpfe: Schon vor der Menstruation leiden viele Frauen unter Beschwerden. Wir verraten Ihnen, welche Lebensmittel gegen PMS helfen.

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Timmary/Fotolia.com

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Haferflocken

Haferflocken, aber auch Hülsenfrüchte wie Bohnen und Erbsen, sowie Vollkornprodukte sind reich an Eisen und gesunden Fettsäuren, vor allem an Gamma-Linolsäure.

  • Diese benötigt unser Körper zur Herstellung von Progesteron, einem wichtigen weiblichen Geschlechtshormon. Auch hochwertige Öle wie Nachtkerzenöl enthalten viel Gamma-Linolsäure.
  • Bei regelmäßiger Zufuhr unterstützt Gamma-Linolsäure den weiblichen Hormonhaushalt, lindert Spannungen in der Brust und hormonell bedingte depressive Verstimmungen.
  • Außerdem helfen Haferflocken ideal gegen Heißhungerattacken, denn sie halten den Insulinspiegel stabil und machen länger satt.

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