Kneeling-Thrusts
Diese Übung beschert dir vor allem eine sexy Kehrseite! Knie dich auf eine Matte und beuge deinen ausgestreckten Oberkörper leicht vor. Positioniere deine Hände vor deinem Gesicht und halte die Ellbogen angewinkelt. Schiebe nun deinen Po über deine Fersen zurück und drücke danach die Hüfte wieder nach vorne. Halte deine Gesäßmuskeln angespannt!
Die YouTuberin Aura Eve zeigt, wie die Übung auch mit Hilfsmitteln wie Therabändern funktioniert:
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