Fitness

Bodyweight-Workout: 6 Übungen für dein perfektes Zirkeltraining!

Du möchtest den "Weihnachtsspeck" schnell wieder los werden? Kein Problem! Wir zeigen dir sechs Bodyweight-Übungen für dein Zirkeltraining!

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Superman/woman-Übung

Du möchtest deine Körperspannung trainieren? Dann solltest du die Superman/Superwoman-Übung probieren! Lege dich dafür auf den Bauch und strecke deine Arme und Beine aus. Hebe deine Gliedmaßen gleichzeitig von der Matte und halte die Spannung für einen kurzen Moment. Wichtig: Richte deinen Blick nach unten, damit dein Nacken nicht verkrampft!

Der YouTube-Kanal "XHIT Daily" liefert die richtige Anleitung dazu: 

Mehr dazu: 3 Qigong-Übungen zum Abnehmen

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