Fitness

Bodyweight-Workout: 6 Übungen für dein perfektes Zirkeltraining!

Du möchtest den "Weihnachtsspeck" schnell wieder los werden? Kein Problem! Wir zeigen dir sechs Bodyweight-Übungen für dein Zirkeltraining!

  • Drucken

Sprinter-Crunches

Die letzte der Übungen schließt dein Zirkeltraining perfekt ab: Sprinter Crunches! Setz dich auf die Matte und habe deine Beine leicht angewinkelt nach oben. Danach führst du die Knie zum Oberkörper und nimmst dabei die Hände mit. Du "joggst" quasi im Sitzen. Je weiter du deinen Oberkörper nach hinten lehnst, desto intensiver ist die Übung. Vergiss nicht, deine Bauchmuskeln die ganze Zeit über anzuspannen.

Fitness-Coach Chrissy Reilly hat die passende Anleitung dazu: 

Mehr dazu: Mit Zirkeltraining zu mehr Ausdauer und Kondition