Auch wenn der Zeitpunkt nicht ungünstiger sein könnte – lass' deinen Körper einfach mal machen. Die Folgen sind nämlich gar nicht so ungefährlich. Diese 5 Körperreflexe solltest du nicht mehr unterdrücken!
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Niesen nicht unterdrücken
Es kitzelt in der Nase und du spürst, da bahnt sich ein Niesanfall an? Mund schließen, Nase zuhalten und Luft anhalten mag den Niesreiz zwar unterdrücken, aber gesund ist es nicht. Dabei entsteht ein enormer Druck im Kopf- und Halsbereich – immerhin möchten Staub- und Schmutzpartikel mit einer Geschwindigkeit von bis zu 180 km/h die Nase verlassen. Die Folgen von unterdrücktem Niesen können u.a. ein geplatztes Trommelfell oder sogar eine Hirnblutung sein.
Vertreibe stattdessen in wichtigen Situationen, zum Beispiel beim Autofahren, den Reflex, indem du mit der Zungenspitze den Gaumen kitzelst.
Mehr dazu: Ist unterdrücktes Niesen gefährlich?
Stuhlgang nicht aufschieben
Viele Menschen schieben das "große Geschäft" auf und haben Wichtigeres zu tun. Fataler Fehler. Wer die Anzeichen für den Stuhlgang öfters oder länger ignoriert, riskiert zum Beispiel folgende gesundheitliche Komplikationen:
- Verdauungsprobleme wie Blähungen, Durchfall, Verstopfung
- Ausdehnung der Darmwände
- stärkere Geruchsbildung
- Blutungen
- Schmerzen
- Fäulnisbildung
- Hämorrhoiden
Mehr dazu: Warum der Darm Sport braucht
Harndrang nicht zurückhalten
Du musst schon seit einiger Zeit auf die Toilette? Dann nichts wie hin. Schiebe das Urinieren nicht auf, sondern entleere deine Blase lieber gleich. Das Zurückhalten führt langfristig zu
- Blasenentzündungen
- Krämpfen
- Schmerzen
- Nierenschäden
Auch das Trainieren von längeren Abständen ist nicht empfehlenswert. Solltest du den Eindruck haben, dass du häufig auf die Toilette musst, kannst du das von einem Urologen abklären lassen.
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Hustenreiz nicht ignorieren
Husten ist ein natürlicher Schutzmechanismus, der die Atemwege von Bakterien, Schleim oder Schmutz befreien soll. Bei einer Erkältung wird der Husten im Liegen auch noch schlimmer. Auch wenn es nervig ist, solltest du dem Husten nachgeben, da ansonsten die Atemwege zu sehr belastet werden. Über kurz oder lang wird der Husten dadurch nicht schneller weggehen, im Gegenteil.
Lindern und unterstütze den Husten stattdessen mit Tee, Brustwickeln oder Hustensaft. Bei Schmerzen in der Brust, Fieber und Abgeschlagenheit musst du zum Arzt.
Mehr dazu: Husten: Ursache manchmal im Magen
Erbrechen nicht unterdrücken
Es ist echt hart, aber manche Menschen schaffen es mit eiserner Willensstärke dennoch, das Erbrechen zu unterdrücken. Das ist allerdings keine gute Idee. Das Bedürfnis des Körpers, den Mageninhalt zu entleeren, sollte keinesfalls ignoriert werden – egal, wie unangenehm die Situation auch sein mag. Ist ein Magen-Darm-Virus schuld an der Übelkeit oder etwa Salmonellen, sollten die Keime den Körper schnellstens verlassen.
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