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Trinken, trinken, trinken
Wer Erkältungen vorbeugen möchte, sollte unbedingt viel trinken – am besten 1,5 Liter pro Tag. Das hält die Schleimhäute fit und schützt vor dem Eindringen von Erregern.
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Sonne tanken
Trifft Sonne auf unsere Haut, bildet sie vermehrt Vitamin D. Das aktiviert unsere Abwehrzellen. Also ab in die Sonne – und Sonnenschutz nicht vergessen!
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Genügend Schlaf
Zu wenig Schlaf schwächt unsere Abwehr. Wer ausreichend schläft, ist nicht nur leistungsfähiger, sondern auch weniger anfällig für Erkältungen!
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Bewegung
Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass besonders disziplinierte Freizeitsportler seltener krank sind? Bewegung heißt das Zaubermittel. Moderates Training stärkt nicht nur Herz und Gefäße, sondern auch unser Immunsystem. Laufen, Schwimmen oder Radfahren sind dafür ideal. Zu starke Belastung sollten Sie hingegen vermeiden.
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Ausgewogene Ernährung
Viele unserer Immunzellen sammeln sich im Darm. Wer sich vielseitig ernährt, hält ihn gesund. Achten Sie auf eine bunt gemischte Kost mit saisonalen und regionalen Produkten.
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