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DAS passiert mit deinem Körper, wenn du aufhörst zu rauchen!

Für alle, die den Tschick den Rücken kehren wollen: Wir erklären, wie sich der Körper nach dem Rauchstopp erholt.

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aufhören zu rauchen körper
Valeriy_G / iStock

Du willst den Zigaretten "Bussi-Bye" sagen und den Weg zu einem gesünderen Leben gehen? Dann solltest du unbedingt unseren Beitrag lesen, denn wir zeigen dir, wie sich der Rauchverzicht positiv auf den Körper auswirkt! Wetten, dass du die letzte Packung dann gleich in den Müll verbannen willst? Du schaffst das!

Mehr dazu: Unser Blog zum Rauchstopp

Werde ich nach dem Aufhören wirklich gesünder?

Ja, natürlich! Die Risiken für folgende Krankheiten reduzieren sich nach dem letzten Zug:

  • Krebs: Rauchen zeichnet für 1/5 aller Krebserkrankungen verantwortlich. Nach 10 Jahren des Verzichts ist Ihr Risiko an Lungenkrebs zu erkranken bereits um die Hälfte des eines Rauchers gesunken. Schon nach 5 Jahren hat sich die Wahrscheinlichkeit für das Auftreten von Rachen-, Mundhöhlen-, Speiseröhren- und Blasenkrebs um die Hälfte reduziert.
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Zwei Jahre nach der letzten Zigarette hast du fast dasselbe Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall wie jemand, der nicht raucht. Nach 5 Jahren befindest du dich ex aequo mit nichtrauchenden Mitmenschen.

Mehr dazu: Alkohol verursacht Krebs

Lebe ich länger, wenn ich das Rauchen sein lasse?

Medizin und Wissenschaft bejahen auch diese Frage:

  • Männer, die täglich mehr als 10 Zigaretten rauchen, leben im Schnitt 9,4 Jahre kürzer.
  • Frauen sterben durch den Tabakkonsum etwa 7,3 Jahre verfrüht.
  • Aber auch weniger Zigaretten wirken sich auf die Lebenserwartung aus: Wer weniger als 10 Glimmstängel täglich pafft, lebt unabhängig vom Geschlecht etwa 5 Jahre kürzer.
  • Besonders schlecht steht es um rauchende Männer, die zusätzlich noch übergewichtig sind, viel Alkohol trinken und zu viel rotes Fleisch essen: Du verlierst durchschnittlich 17 Jahre, Frauen mit demselben Risikoprofil 13,9.

Mehr dazu: Snus schadet dem Herz

Kann ich nach dem Rauchstopp besser atmen?

Auch davon kannst du ausgehen!

  • 3 Tage nach dem Ende deiner Raucher-Ära funktionieren deine Atemwege besser. Ganz klar, musst du dich doch nicht mehr einer Menge Giftstoffen herumschlagen.
  • Eine Woche ohne Zigaretten führt zu einer Senkung des Blutdrucks.
  • Auch das Husten wird sich bessern: Nach 1 bis 9 Monaten reduzieren sich die Hustenanfälle merklich, die Nasennebenhöhlen sind weniger verstopft, beim Treppensteigen leidest du weniger unter Kurzatmigkeit.
  • Die Lunge baut Schleim ab und reinigt sich quasi selbst.
  • Du bist außerdem weniger anfällig für Infektionen, wenn du nicht rauchst.
  • Auch nett: Du hast weniger Mundgeruch.
  • Die Haut wird merklich schöner, reiner und rosiger.

Mehr dazu: Tipps gegen Mundgeruch 

Wann hört das Verlangen nach Nikotin auf?

Die ersten 10 Tage ohne die gewohnten Zigaretten sind besonders hart. Wer diese Periode überstanden hat, ist aus dem Gröbsten raus. Trotzdem: Viele Ex-Raucher kämpfen mit:

  • mieser Laune
  • Stimmungsschwankungen
  • Aggressivität
  • vermehrtem Appetit

Durchhalten lohnt sich aber, denn die Beschwerden werden nach und nach weniger. Lass Ausreden nicht gelten. Sei geduldig mit dir selbst und scheue dich nicht, Hilfe in Anspruch zu nehmen, denn: Rauchen ist eine ernstzunehmende Sucht.

Mehr auf netdoktor.at: Was hilft beim Rauchstopp?

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