Entspannung

Buchverlosung: Stressfrei durch Progressive Relaxation

Sie lechzen nach Entspannung? Hier kommt Hilfe! Wir verlosen 3×1 Buch.

  • Drucken
Stressfrei durch Progressive Relaxation
TRIAS

Sie stehen permanent unter Druck? Leiden unter Angstzuständen oder Verspannungskopfschmerzen? Ihr Immunsystem war schon mal stärker? Dann ist dringend Entspannung angesagt. Im Trubel des Alltags bleibt oft nicht viel Zeit für entspannende Maßnahmen. Nicht so mit der Progressiven Relaxation. Die Methode gilt als sehr effektiv, der Gedanke der Selbststeuerung ist dabei wesentlich. Wir verlosen 3×1 Buch "Stressfrei durch Progressive Relaxation" mit Audio-CD.

Mehr dazu: Akuter Stress: Das können Sie jetzt tun

Tiefenmuskelentspannung nach Jacobsen

Das Autogene Training und die Tiefenmuskelentspannung nach Jacobsen zählen zu den am weitesten verbreiteten Entspannungsmethoden. Bereits Anfang des 20. Jahrhunderts erkannte der Arzt und Psychologe Edmund Jacobsen, dass Anspannungen der Muskulatur mit innerer Unruhe und Stress zusammenhängen. Das von ihm entwickelte Training soll Betroffenen helfen, das psychische und physische Wohlbefinden in Einklang zu bringen.

Entspannungstraining lohnt sich, denn es kann …

  • … dabei helfen, Alltagsstress leichter zu bewältigen.
  • … die Gesundheit stärken.
  • … die Lebensqualität erhöhen.

Progressive Muskelentspannung erreicht durch gezieltes Anspannen und Loslassen bestimmter Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung. Verfechter der Methode schätzen die Methode vor allem, weil schon nach wenigen Übungen Entspannung eintritt, wobei bei chronischen Beschwerden wie zum Beispiel länger bestehenden Rückenschmerzen durchaus Geduld erforderlich ist.

Das Buch enthält neben Wissenswertem zur Methode, eine Reihe von anschaulich erklärten Übungen sowie eine Audio-CD, die ein selbstständiges Erlernen der Progressiven Muskelentspannung ermöglichen soll.

Sie möchten die Methode ausprobieren? Dann machen Sie bei unserem Gewinnspiel mit!

Mehr dazu: Gesunde Jause in Schule und Kiga

Teilnehmen und gewinnen!

Einfach in den Kommentaren unter Angabe der E-Mail-Adresse (wird nicht veröffentlicht) teilnehmen und 3×1 Buchexemplar "Stressfrei durch Progressive Relaxation. Mehr Gelassenheit durch Tiefenmuskelentspannung nach Jacobsen. Mit Audio-CD" gewinnen. Die glücklichen Gewinner werden per Mail verständigt und erhalten das Buch per Post. Teilnahmeschluss ist der 9. September 2019.

Weitere Informationen zu den Teilnahmebedingungen finden Sie hier.

Bibliographische Angaben:

Stressfrei durch Progressive Relaxation. Mehr Gelassenheit durch Tiefenmuskelentspannung nach Jacobsen, von Dipl.-Psych. Dr. Dietmar Ohm

2017, 101 Seiten, € 15,50

ISBN 978-3-432-10441-6

Erschienen: TRIAS Verlag in Georg Thieme Verlag KG, Stuttgart

letztes Update:

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.