Fitness

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    5 Arten der Bewegungsmeditation

    Meditation muss nicht immer in Stille und Bewegungslosigkeit stattfinden. Folgende Sportarten verbinden Elemente der geistigen Entspannung mit körperlicher Beanspruchung.

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    Benchdips: 5 Tipps für Ihr Workout

    Dips sind wichtig, um den Oberkörper in Form zu bringen. Dank den vereinfachten Benchdips kannst nun auch du deinen inneren Schweinehund besiegen.

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    Was ist das PHII-Training?

    Wer bisher meinte, Pilates hat es nicht in sich, sollte spätestens jetzt hellhörig werden. Das Ganzkörpertraining geht in die nächste Runde: PHIIT. Da kommst du garantiert ins Schwitzen.

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    Darum ist das Laufen am Laufband besser

    Wer im Winter nicht draußen laufen möchte, sollte es mit dem Laufband probieren.

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    Verkürzte Hamstrings richtig dehnen

    Die Oberschenkelrückseiten (Engl.: hamstrings) werden beim Dehnen oft vernachlässigt. Diese Übungen wirken schmerzhaften Verkürzungen entgegen.

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    Das CrossFit-ABC

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    Warm-Up im Ski-Sport: Richtiges Aufwärmen

    Bein-, Arm- und Rumpfmuskulatur sind das A und O im Skisport. Durch ausgiebiges Aktivieren der Muskeln kann man Verletzungen vorbeugen.

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    Spinning: Fatburning am Indoor-Rad

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    Warum Walzer tanzen so gesund ist

    In Österreich hat es Tradition, das neue Jahr mit einem Walzer zu eröffnen. Warum Sie den beliebten Standardtanz nicht nur an Silvester tanzen sollten.