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Bye, Bye Fettröllchen: 3 effektive Übungen gegen das Doppelkinn

Dein lästiges Doppelkinn ruiniert deine Selfies & du weißt nicht mehr weiter? Keine Panik! Folgende Übungen sagen dem Doppelkinn den Kampf an.

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Diese Übungen helfen gegen das lästige Doppelkinn!
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Die Ursache eines Doppelkinns muss nicht immer Übergewicht sein. Erbliche Faktoren, Alter und Erschlaffung des Hautgewebes spielen ebenso eine tragende Rolle. Viele fühlen sich aufgrund der dicken Falte zwischen Kinn und Hals unwohl, lassen sich nicht gerne fotografieren oder tragen sogar ständig Schals oder Tücher, um den Makel zu verbergen.

Prinzipiell gibt es drei Möglichkeiten, das doppelte Kinn loszuwerden: Entweder Sie trainieren es weg, unterziehen sich einer Operation oder akzeptieren es. Vor allem bei Übergewicht oder schlaffer Haut lohnt sich der Versuch des Wegtrainierens allemal. Probieren Sie folgende Übungen über mehrere Wochen aus.

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Lassen Sie ein Grinsen los

Die erste Übung ist eine echter Spaßbringer an sich, denn Sie besteht schlichtweg aus einem breiten Grinsen:

  • Setzen Sie sich dazu in einem ersten Schritt gerade und entspannt hin. Nun bilden Sie ein breites Grinsen, jedoch ohne dabei die Lippen zu öffnen.
  • Strecken Sie das Kinn dann nach oben und bleiben Sie mindestens fünf Sekunden in dieser Position. Anschließend den Kopf senken, wobei die Spannung im Hals noch gehalten werden sollte. Wiederholen Sie diese Übung jeden Tag zwanzig Mal.

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An die Lippen, fertig, los!

Die zweite Übung ist ein wenig anstrengender:

  • Stellen Sie sich am besten vor einen Spiegel und rollen Sie Ihre Lippen nach innen. Im Folgenden ziehen Sie die Mundwinkel nach hinten, also in Richtung Ihrer Backenzähne. Nun sollte eine deutliche Spannung spürbar sein.
  • Nun machen Sie den Mund langsam etwa 20 bis 40 Mal auf und zu. Heben Sie den Kopf dabei jedesmal ein wenig an. Halten Sie die Spannung noch eine halbe Minute, wenn das Kinn wieder in natürlicher Position ist.

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Training zwischendurch

Für die beiden ersten Anti-Doppelkinn-Übungen brauchen Sie Ihre Ruhe, denn die sind nicht wirklich etwas für Büro oder Straßenbahn – außer es ist Ihnen egal, dass sich alle ein wenig wundern werden. Diese ist hingegen weniger auffällig:

  • Straffen Sie dazu die Haut unterm Kinn zum Beispiel durch eine die Durchblutung anregende Massage. Halten Sie danach eine Faust locker unter dem Kinn und probieren Sie gegen den Druck der Hand den Mund zu öffnen.

Übrigens: Bei deutlich erhöhtem Körpergewicht kann eine Gewichtsabnahme zu einer Reduktion oder sogar dem Verschwinden eines Doppelkinns führen. Viele Menschen nehmen bei einer Ernährungsumstellung in Kombination mit Sport oft zuerst im Gesicht ab.

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