Allergie

6 Tipps bei Heuschnupfen: Wohlfühlen trotz Pollenflug

Heuschnupfen ist nicht nur lästig, sondern kann die Lebensqualität erheblich einschränken. Die Klimaerwärmung macht die Pollenallergie bald zum Ganzjahresproblem.

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Frau mit Heuschnupfen
Thiago Santos / iStock

Zeiten nutzen

Achten Sie auf das Wetter und Pollenflüge:

  • Regen spült die Pollen davon.
  • Es gibt nur schlechte Kleidung und kein schlechtes Wetter, also nutzen Sie die Zeit während und nach dem Regen für Aktivitäten an der Frischluft.
  • Bei aktiven Pollenphasen sollten Sie besser im Haus bleiben und körperliche Aktivitäten nur im Fitnessstudio oder Hallenbad ausüben.

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Haare waschen

  • In den Haaren sammeln sich während des Tages die meisten Pollen. Spülen Sie Ihr Haar also sorgfältig aus, wenn Sie nach Hause kommen oder spätestens, bevor Sie zu Bett gehen.
  • Auch auf der Kleidung sammeln sich die lästigen Pollen, daher sollte diese während der akuten Pollenzeit nicht öfters als einmal getragen werden und keinesfalls im Schlafzimmer abgelegt werden.
  • Auch die Bettwäsche sollte regelmäßig gewechselt werden.

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Lüften, aber richtig

Die Wohnräume sollten regelmäßig gelüftet werden – außer der Wind ist zu stark.

  • In ländlichem Gebiet empfiehlt es sich, eher abends zwischen 20 Uhr und Mitternacht zu lüften, während man
  • in der Stadt zwischen 6 und 8 Uhr morgens die Fenster öffnen sollte.

Auf Ventilatoren sollte übrigens verzichtet werden, denn damit werden Pollen nur herumgeschleudert.

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Urlaub planen

Tun Sie sich einen Gefallen und planen Sie Ihren Urlaub nicht nach Fenstertagen, sondern nach Pollenflügen. Wird es zuhause zu ungemütlich, fahren Sie ins Gebirge, ans Meer oder in die Wüste.

Kurzfristig sind Thermenbesuche sehr zu empfehlen: Ab in die Sauna oder ins Dampfbad – und endlich wieder durchatmen.

Mehr dazu: Umweltbewusstes Reisen

Ausgewogen essen

Bestimmte Lebensmittel begünstigen allergische Reaktionen: Tierische Produkte oder Zucker. Greifen Sie stattdessen zu Obst und Gemüse. Dunkelgrüne Salate, scharfe Gewürze oder Zitrusfrüchte helfen dem Organismus dabei, sich im Kampf gegen die Allergie zu bewähren. Außerdem sollte ausreichend Flüssigkeit zu sich genommen werden.

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Haushalt richtig angehen

Generell sollte die Wohnung nach Möglichkeit nicht in einem starken Pollengebiet liegen, das ist natürlich meist nicht einfach so umsetzbar. Allergiker sollten ihre Wohnung jedenfalls regelmäßig putzen und sauber halten.

Für Staubsauger gibt es spezielle Filter. Teppiche oder Polstermöbel sollten regelmäßig gereinigt werden. Schutzgitter vor den Fenstern verhindern, dass Pollen hereinfliegen.

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  • Toni Krause sagt:

    Seit meiner Kindheit leide ich an Heuschnupfen. Danke für den Tipp scharfe Gewürze und Zitrusfrüchte in der Ernährung einzubauen. Falls die Ernährungsumstellung nicht hilft, werde ich wohl wie jedes Jahr zur Apotheke gehen müssen.