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5 Anzeichen einer Laktoseintoleranz

Bauchweh, Blähungen oder Hautunreinheiten kommen dir bekannt vor? Vielleicht könnte eine Laktoseintoleranz der Grund dafür sein! Wir klären dich über die fünf häufigsten Anzeichen auf.

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Frau betrachtet Milchflasche und hat eine Lactoseintoleranz
FangXiaNuo / iStock

Laktoseintoleranz ist nichts anderes als eine Milchzuckerunverträglichkeit, die entsteht, wenn das im Dünndarm vorhandene Enzym Laktase mangelhaft oder gar nicht arbeitet. Die meisten Symptome variieren je nach Laktosegehalt und treten etwa 30 Minuten bis einige Stunden nach der milchhaltigen Mahlzeit auf.

Mehr dazu: Laktoseintoleranz auf netdoktor.at

5 mögliche Anzeichen einer Laktoseintoleranz

  • Bauchweh: Bauchweh und Unruhe im Magen-Darm-Trakt zählt zu den häufigsten Symptomen einer Milchzuckerunverträglichkeit. Treten kurz nach der Mahlzeit Bauchkrämpfe, Völlegefühl, Blähungen oder sogar Durchfall auf, liegt der Verdacht einer Laktoseintoleranz nahe. Oft ist der Grund nicht gleich offensichtlich: Schuld kann die Pastasauce, der Frischkäse, die Wurst oder das Stück Schokolade sein.
  • Müdigkeit: Bei Müdigkeit ist die Diagnose einer Unverträglichkeit gefinkelt, ist doch eine gewisse Schläfrigkeit nach dem Essen prinzipiell nichts Ungewöhnliches. Oft kann es sich dabei aber auch um eine tiefe Erschöpfung handeln, bei der man sich schwer und träge fühlt. Greife mittags also lieber mal zum leichten Salat – und Vorsicht beim Dressing.
  • Hautbild: Hautunreinheiten, Akne und Rötungen im Gesicht können viele Ursachen haben, u.a. eben auch eine Milchzuckerallergie. Da es einige Zeit dauert, bis Hautunreinheiten wieder abgeklungen sind, ist die Diagnose oft schwierig.Mehr dazu: Akne wegen Vitamin B12?
  • Kopfschmerzen: Bei einer Laktoseintoleranz sind starke Kopfschmerzen, Migräne und unangenehmer Schwindel  keine Seltenheit. Oft treten langfristig sogar Gedächtnis-, Konzentrations- und sogar Schlafstörungen auf.
  • Verstimmungen: Du fühlst dich unrund, depressiv, keiner kann es dir recht machen und möchtest aus der Haut fahren? Dann könntest du generell mehr auf dein Wohlbefinden achten und ein besonderes Augenmerk auf den Verzehr von laktosehaltigen Lebensmitteln richten.

Treffen ein oder mehrere Symptome auf dich zu, empfiehlt es sich, einige Tage auf laktosefreie Produkte umzusteigen und die Lage zu beobachten. Produkte ohne Laktose oder Veganes gibt es heute fast in jedem Supermarkt. Im Zweifel kann auch ein Blutzuckertest oder Wasserstoff-Atemtest durchgeführt werden. Wenn bei dir keine eindeutige Unverträglichkeit vorliegt, musst du Milchzucker nicht meiden.

Mehr dazu: Der Humbug mit den Allergietests aus dem Internet

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  • Hendrik sagt:

    "Laktoseintoleranz ist nichts anderes als eine Milcheiweißunverträglichkeit", das stimmt nicht. Laktose ist Milchzucker nicht Eiweiß….
    Gut recherchiert :/

    • Birgit Guth sagt:

      Hallo Hendrik,
      danke für den Hinweis! Da hat sich ein Fehler eingeschlichen, den wir bereits korrigiert haben.
      Beste Grüße,
      Birgit Guth

  • Laktase sagt:

    Hautbild: Hautunreinheiten, Akne und Rötungen im Gesicht können viele Ursachen haben, u.a. eben auch eine Milchzuckerallergie – Eine Milchzuckerallergie ist was ganz anderes als eine Laktoseintoleranz! Was ist das für ein Artikel?!