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Bewegung in den Alltag integrieren
Eine bewusste Ernährung mit gesunden, kalorienarmen Gerichten reicht häufig nicht aus, um abzunehmen und vor allem, um dauerhaft gesund und fit zu bleiben. Achtedarauf, dich untertags genügend zu bewegen.
- Büro-Akrobatik: Mache einfache Übungen im Büro, von denen auch Schultern und Wirbelsäule profitieren.
- Mobil werden: Lässt es der Weg zur Arbeit zu, sollte auf das Auto oder die öffentlichen Verkehrsmittel verzichtet werden. Sattel dich auf das Fahrrad um oder gehe zu Fuß.
- Sport: Besiege den inneren Schweinehund und lauf' morgens oder abends eine Runde um den Häuserblock.
Mehr dazu: Gehen Sie 8.000 Schritte täglich?