Ernährung

Gesund essen leicht gemacht: 5 Tipps

Ein gesunder Lebensstil ist mehr als ein Modetrend. Es ist eine Frage der Einstellung.

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Mit diesen Tipps können Sie gesünder essen.
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Der Geist ist willig, aber das Fleisch ist schwach? Kennen wir. Machen Sie es sich nicht unnötig schwer und folgen Sie am besten unseren Life-Hacks, die Ihnen mit einfachen Tricks zeigen, wie Sie gesünder und besser essen können.

Wichtig: Falls Sie unter einer Erkrankung leiden oder mit Essstörungen kämpfen, dann sollten Sie sich unbedingt mit Ihrem Arzt oder einer Beratungsstelle in Verbindung setzen!

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Planen, ausmisten, gesund sein

  • Planung ist die halbe Miete: Wer gesund essen möchte, sollte sich einen Wochenplan erstellen. Planen Sie drei Mahlzeiten pro Tag ein und Snacks für zwischendurch. Vorgekochtes Essen lässt sich auch mit ins Büro nehmen. Das verhindert die Schnitzelsemmel zu Mittag oder der Griff zur Schokolade, selbst wenn Sie tagsüber mit Meetings eingedeckt sind. Als Frühstück eignen sich Overnight Oats – diese lassen sich am Vortag schnell zubereiten.
  • Kühlschrank ausmisten: Vorkehrungen können auch in der Küche getroffen werden – was nicht vorhanden ist, kann auch nicht gegessen werden. Ungesunde oder fettige Gerichte verschenken Sie am besten weiter, um nicht in Versuchung zu kommen. Ähnliches gilt auch für Schokolade, Kekse & Co: Am besten Sie kaufen erst gar keine!
  • Viel trinken: Der Mensch braucht Flüssigkeit – mindestens 1,5 -2 Liter Wasser pro Tag werden empfohlen. Sportlich aktive Menschen sollten diesen Richtwert erhöhen. Ist Ihnen Wasser zu langweilig, können Sie es ja mit  "Infused Water" probieren: Zitronenscheiben und Minzblätter geben einen frischen Geschmack. Besonders in der kalten Jahreszeit tun dem Körper auch wärmende Tees gut.

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Ab und zu mal naschen!

  • Nein sagen erlaubt: Bei Geburtstagen oder anderen Feiern ist die Versuchung groß, zu ungesunden Snacks zu greifen. Um Popcorn, Cupcakes & Co zu widerstehen, versuchen Sie vor der Party ausreichend zu essen. Wen trotzdem der Gusto packt – quälen Sie sich nicht weiter und gönnen Sie sich ein Stück.
  • Belohnen Sie sich: Gesund Essen bedeutet nicht auf alles verzichten, was Ihnen Spaß macht. Sie dürfen sich durchaus belohnen – ein Wellnesstag, ein neues Paar Schuhe oder auch mal das Lieblingseis? Ab und zu darf das sein.

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