Ernährung

Buchverlosung: Gesunde Darmflora

Mit einer gesunden Ernährung beeinflussen Sie Ihre Darmflora maßgeblich. Gewinnen Sie 3×1 Buch zum Thema.

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Gesunde Darmflora / TRIAS Verlag

Die gesunde Darmflora ist ein Thema, das viele Menschen beschäftigt – immerhin ist das komplexe Ökosystem aus Milliarden Bakterien ein ausschlaggebender Faktor für unsere Gesundheit.

Folgende Beschwerden können auf eine eingeschränkte Darmflora zurückzuführen sein:

Die Zusammensetzung des Mikrobioms verändert sich im Laufe des Lebens. Neben der Ernährung im Säuglingsalter spielen später Hygiene, ein gesunder Lebensstil und vor allem die Ernährung eine große Rolle.

Mehr dazu: Darmflora könnte beim Abnehmen helfen

Folgen einer kranken Darmflora

Eine ungünstige Verteilung der Darmbakterien (Dysbiose) kann weitreichende Folgen haben. Im Fokus stehen dabei momentan folgende drei Erkrankungen:

  • Dünndarmfehlbesiedlung (zu viele oder zu wenige Bakterien im Dünndarm)
  • Candida (Besiedlung krankmachender Keime)
  • Leaky Gut (Durchlässigkeit der Darmbarriere)

In dem Buch "Gesunde Darmflora" erfahren Sie mehr über diese Krankheiten sowie weitere Beschwerden und wie Sie einer Dysbiose vorbeugen und entgegenwirken können.

Mehr dazu: 5 fermentierte Lebensmittel für den Darm

Essen für die Symbiose

Die gesunde Ernährung spielt eine zentrale Rolle für einen gesunden Magen-Darm-Trakt, mit einer ausgewogenen Ernährung können Sie die Besiedlung maßgeblich beeinflussen.

Der Ernährungsplan sollte möglichst fruktosearm, glutenfrei und wenn möglich auch laktosefrei sein. Die über 100 Rezepte, die in diesem Buch vorgestellt werden, zeigen, dass die Darmdiät nicht gleich Verzicht bedeuten muss – und schon gar nicht bleiben Genuss und Geschmack auf der Strecke.

Einen kleinen Vorgeschmack auf ein Menü gefällig?

  • Zimt-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück
  • Zanderfilet auf Quinoa-Gemüse-Bett als Hauptgericht
  • Erdbeer-Rhabarber-Streuselauflauf

Uns läuft das Wasser im Mund zusammen…

Wollen Sie mehr über das Thema erfahren? Dann machen Sie bei unserem Gewinnspiel mit!

Gewinnspiel abgelaufen!

Einfach in den Kommentaren unter Angabe der E-Mail-Adresse teilnehmen und 3×1 Buchexemplar "Gesunde Darmflora. Über 100 Rezepte bei Candida-Mykose, Dünndarmfehlbesiedlung und Leaky Gut" gewinnen. Die glücklichen Gewinner werden per Mail verständigt und erhalten das Buch per Post. Teilnahmeschluss ist der 14. April 2019.

Weitere Informationen zu den Teilnahmebedingungen finden Sie hier.

Bibliographische Angaben:

Gesunde Darmflora. Über 100 Rezepte bei Candida-Mykose, Dünndarmfehlbesiedlung und Leaky Gut, von Prof. Martin Storr, Sabine Karpe

2019, 147 Seiten, € 20,60

ISBN 978-3-432-10794-3

Erschienen: TRIAS Verlag in Georg Thieme Verlag KG

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