Neues Jahr, neue Trenddiät? Am besten Sie vergessen das gleich wieder. Auch wenn Gwyneth Paltrow mit dieser Methode unglaublich abgenommen hat. Wer sinnvoll und dauerhaft abnehmen will, braucht keine Wundermittel, sondern einen Taschenrechner. Einfache Logik: Wenn Sie mehr Energie verbrauchen als Sie zuführen, purzeln die Kilos. Halten Sie's damit umgekehrt, nehmen Sie zu.

+++ Mehr zum Thema: Was bringt Kalorien zählen? +++

Leichte Rechnung, leichteres Leben

Konkret:

• 1 Kilo Körperfett entspricht einem Wert von 9.000 Kalorien.
• Der Tagesbedarf eines Menschen (abhängig von Größe, Tätigkeit etc.) kann im Schnitt mit 2.000 Kalorien angenommen werden.
• Bei einer Diät beschränken wir die Nahrungsaufnahme auf 1.000 kcal/Tag, das heißt: Wir sparen jeweils 1.000 kcal ein.
• Innerhalb von neun Tagen gelingt es so, ein Kilo Körperfett zu verlieren.

+++ Mehr zum Thema: Welcher Körperfettanteil ist okay? +++

Was die Waage darüber hinaus an Gewichtsverlust zeigt, ist leider nur Wasser.

Sollten Sie nach diesem Diäterfolg allerdings zum Heurigen gehen und ein Brot mit Kümmelbraten essen (samt Veltliner), haben Sie 5.000 Kalorien rasch wieder auf den Hüften. Die Mühsal von fünf Tagen ist somit zunichte gemacht. Außer Sie gehen Schneeschuhwandern. Die Regel ist simpel: Was rein kommt, muss verbraucht werden.

Alles andere ist Unfug.

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Wieviel Kalorien hat… ?

Ein paar gängige Lebensmittel im Überblick:

 

Lebensmittel	Kalorien pro 100 Gramm
Apfel	52 kcal
Avocado	160 kcal
Banane	88 kcal
Bratwurst	375 kcal
Cheeseburger	250 kcal
Chips	539 kcal
Emmentaler	382 kcal
Grapefruit	50 kcal
Karotte	36 kcal
Milch	47 kcal
Nutella	547 kcal
Putenbrust	111 kcal
Speck	645 kcal
Vollkornspaghetti	152 kcal
Wein	293 kcal

Wie werden Kalorien berechnet?

Dr. Ludwig Kaspar, medizinischer Leiter von netdoktor.at, verrät, wie man auf die Tabellenwerte kommt.

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