Fitness

5 "L-Tricks" für ein gesundes Herz

Lesen Sie hier, wie Sie Ihre Lebenserwartung mit einfachen Methoden steigern können und bis ins hohe Alter geistig und körperlich fit bleiben.

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Lachen ist besonders wichtig!

Prävention statt Therapie: Mit einem gesunden und positiven Lebensstil lässt sich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich reduzieren. Dr. Georg Wick prägte die Drei-L-Fromel "Lieben, Laufen, Lernen" für ein längeres, gesünderes Leben. Etwas später wurde "Lachen" ergänzt. Dr. Heinz Ludwig hat schließlich mit "Leichter Essen" das fünfte "L" hinzugefügt.

Das sind die 5 L für ein fittes Herz

Freund stehen im Kreis und halten die Hände übereinander

PepleImages / iStock

Liebe

Intakte Beziehungen haben einen lebensverlängernden Effekt. Das gilt nicht nur für Partnerschaften, sondern für das gesamte soziale Umfeld.

  • Ein gutes persönliches Netzwerk bis ins hohe Alter ist wichtig für die seelische und körperliche Gesundheit. Wer bewusst auf sich und seine Bedürfnisse achtet, sich Zeit für sich selbst, aber auch für seine Freunde nimmt, ist zufriedener und ausgeglichener.
  • Das wirkt sich wiederum äußerst positiv auf das körperliches Wohl aus: Stress wird reduziert, Blutdruck und Cholesterinwerte sinken.
  • Übrigens: Auch Beschäftigungen, die uns begeistern, sind gut für unsere Gesundheit. Das kann ein neues Hobby, ein Ehrenamt, aber auch ein Haustier sein. Dem Herzen zuliebe.

Mehr dazu: Tipps für eine glückliche Beziehung

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