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Bodyweight-Workout: 6 Übungen für dein perfektes Zirkeltraining!

Du möchtest deine körperliche Fitness auf Vordermann bringen? Kein Problem! Wir zeigen dir sechs Bodyweight-Übungen für dein Zirkeltraining!

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Bodyweight-Übungen

Vladimir Vladimirov / iStock

Der Sommer ist fast vorbei und du hast noch ein paar Kilos zu viel auf den Hüften? Kein Problem, denn wir möchten nicht nur am Strand, sondern am besten das ganze Jahr mit unserem Body glänzen. Wir zeigen dir sechs intensive Bodyweight-Übungen, die das überschüssige Fett zum Schmelzen bringt.

Wichtig: Die Übungen werden 15 Mal wiederholt und ohne Pause durchgeführt. Am Ende des Zirkels kannst du 60 Sekunden verschnaufen. Insgesamt führst du den Zirkel viermal durch.

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Crab-Reaches

Für diese Übung setzt du dich auf den Boden und stellst danach deine Hände und Füße etwas breiter als hüft- bzw. schulterbreit auf. Du drückst nun die Hüfte nach oben und streckst einen Arm zur gegenüberliegenden Seite nach hinten. Wichtig: Drehe den Oberkörper mit, damit auch deine Seiten mitarbeiten und gestreckt werden.

Andy Hsieh erklärt in seinem Instagram-Beitrag wie es funktioniert: 

 

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