Du hast dir zu Weihnachten so richtig den Bauch vollgeschlagen und merkst bereits jetzt, wie du zwei, drei Kilo mehr mit dir herumschleppst? Kein Problem: Wir zeigen dir sechs intensive Bodyweight-Übungen für ein Zirkeltraining, welches das überschüssige Fett im Nu wieder zum Schmelzen bringt.
Wichtig: Die Übungen werden 15 Mal wiederholt und ohne Pause durchgeführt. Am Ende des Zirkels kannst du 60 Sekunden verschnaufen. Insgesamt führst du den Zirkel viermal durch.
Mehr dazu: 5 Gründe, warum Yoga immer noch trendy ist
Crab-Reaches
Für diese Übung setzt du dich auf den Boden und stellst danach deine Hände und Füße etwas breiter als hüft- bzw. schulterbreit auf. Du drückst nun die Hüfte nach oben und streckst einen Arm zur gegenüberliegenden Seite nach hinten. Wichtig: Drehe den Oberkörper mit, damit auch deine Seiten mitarbeiten und gestreckt werden.
Andy Hsieh erklärt in seinem Instagram-Beitrag wie es funktioniert:
Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an
Mehr dazu: 5 Übungen für stärkere Unterarme
