"Auspowern, bis es weh tut" lautet das Motto der Trainingsmethode CrossFit. Das Training ist schweißtreibend, herausfordernd und abwechslungsreich – eine Kombination, die viele Sportbegeisterte lieben. Das harte Workout besteht aus vielen verschiedenen Bausteinen und trainiert Schnelligkeit, Koordination, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gleichermaßen.
Schwindelig kann einem aber nicht nur von den bissigen Übungen werden, sondern auch von der Vielzahl an Vokabeln, mit denen beim Training um sich geschmissen wird. Wir haben ein Lexikon mit den wichtigsten Begriffen aus dem CrossFit-Training zusammengestellt:
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Das Lexikon mit den wichtigsten CrossFit-Begriffen:
| Begriff | Bedeutung |
|---|---|
| AFAP (as fast as possible) | so schnell wie möglich |
| AMRAP (as many repetitions as possible) | so viele Wiederholungen wie möglich |
| Animals | sich wie ein Tier fortbewegen, z.B. wie ein Frosch oder Wurm |
| Back squat | Kniebeuge mit Langhantel auf den Schultern |
| Barbell | Langhantel |
| Benchpress | Bankdrücken |
| Body Blasters | Kombination aus Burpee, Pull-up, Knees2Elbow |
| Box | Trainingshalle, in der CrossFitter trainieren |
| Boxjumps | beidbeiniger Sprung auf eine Kiste |
| Bumpers | Hantelscheiben aus Gummi |
| Burpee | Kombination aus Kniebeuge, Liegestütze, Strecksprung |
| Chest 2 Bar Pull-ups | Klimmzugstange muss bis zum Brustkorb geführt werden |
| Deadlift (DL) | Kreuzheben |
| Double Unders (DU) | Seilsprung, bei dem das Seil zweimal unter den Füßen geschwungen wird |
| Dumbbell | Kurzhantel |
| Front Squat | Kniebeuge mit Langhantel vorne auf den Schultern |
| Glute-Ham Developer | multifunktionelles Gerät für den Aufbau der Gesäß-, Bauch- und Beinmuskulatur |
| Girls | Workouts, die nach Mädchennamen benannt sind |
| Handstand Push-up (HSPU) | Handstand-Liegestütze, an der Wand durchgeführt |
| Heroes | Workouts, die nach im Krieg gefallenen Soldaten benannt wurden |
| Kettlebell | Kugelhantel |
| Kipping Pull-up | Klimmzüge mit Hüftbewegung |
| Lunges | Ausfallschritte |
| Medball Sit-up | Sit-up mit dem Medizinball |
| Overhead squat | Kneubeuge mit Langhantel über dem Kopf |
| Push press | Schulterdrücken |
| Pull-ups | Klimmzüge |
| Push-ups | Liegestütze |
| Repetition (Rep) | Wiederholung |
| Repetition maximum (RM) | maximales Gewicht bei einer Wiederholung |
| Rope-climb | Hinaufklettern eines Seils |
| Sumo Deadlift High Pull (SDHP) | Sumo-Kreuzheben mit Hantel bis Kinnhöhe |
| Squat | Kniebeuge |
| Toes 2 Bar (T2B) | Heranziehen der Zehe bis zur Klimmzugstange |
| Wallball (WB) | weicher, schwerer Medizinball |
| Wallball shots (WBS) | Würfe mit Medizinball |
| Wheelflips | große LKW-Reifen umstürzen |
| Workout of the day (WOD) | Training des Tages |
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