Fitness

Von AFAP bis WOD: Das CrossFit-ABC

Wenn du "AMRAP", "Deadlift" oder "WOD" hörst, verstehst du nur Bahnhof? Mit unserem Lexikon der wichtigsten CrossFit-Begriffe bist du ab sofort nicht nur in der "Box" auf Zack.

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Das CrossFit-ABC
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"Auspowern, bis es weh tut" lautet das Motto der Trainingsmethode CrossFit. Das Training ist schweißtreibend, herausfordernd und abwechslungsreich – eine Kombination, die viele Sportbegeisterte lieben. Das harte Workout besteht aus vielen verschiedenen Bausteinen und trainiert Schnelligkeit, Koordination, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gleichermaßen.

Schwindelig kann einem aber nicht nur von den bissigen Übungen werden, sondern auch von der Vielzahl an Vokabeln, mit denen beim Training um sich geschmissen wird. Wir haben ein Lexikon mit den wichtigsten Begriffen aus dem CrossFit-Training zusammengestellt:

Mehr dazu: Mit Zirkeltraining zu mehr Ausdauer und Kondition

Das Lexikon mit den wichtigsten CrossFit-Begriffen:

BegriffBedeutung
AFAP (as fast as possible)so schnell wie möglich
AMRAP (as many repetitions as possible)so viele Wiederholungen wie möglich
Animalssich wie ein Tier fortbewegen, z.B. wie ein Frosch oder Wurm
Back squatKniebeuge mit Langhantel auf den Schultern
BarbellLanghantel
BenchpressBankdrücken
Body BlastersKombination aus Burpee, Pull-up, Knees2Elbow
BoxTrainingshalle, in der CrossFitter trainieren
Boxjumpsbeidbeiniger Sprung auf eine Kiste
BumpersHantelscheiben aus Gummi
BurpeeKombination aus Kniebeuge, Liegestütze, Strecksprung
Chest 2 Bar Pull-upsKlimmzugstange muss bis zum Brustkorb geführt werden
Deadlift (DL)Kreuzheben
Double Unders (DU)Seilsprung, bei dem das Seil zweimal unter den Füßen geschwungen wird
DumbbellKurzhantel
Front SquatKniebeuge mit Langhantel vorne auf den Schultern
Glute-Ham Developermultifunktionelles Gerät für den Aufbau der Gesäß-, Bauch- und Beinmuskulatur
GirlsWorkouts, die nach Mädchennamen benannt sind
Handstand Push-up (HSPU)Handstand-Liegestütze, an der Wand durchgeführt
HeroesWorkouts, die nach im Krieg gefallenen Soldaten benannt wurden
KettlebellKugelhantel
Kipping Pull-upKlimmzüge mit Hüftbewegung
LungesAusfallschritte
Medball Sit-upSit-up mit dem Medizinball
Overhead squatKneubeuge mit Langhantel über dem Kopf
Push pressSchulterdrücken
Pull-upsKlimmzüge
Push-upsLiegestütze
Repetition (Rep)Wiederholung
Repetition maximum (RM)maximales Gewicht bei einer Wiederholung
Rope-climbHinaufklettern eines Seils
Sumo Deadlift High Pull (SDHP)Sumo-Kreuzheben mit Hantel bis Kinnhöhe
SquatKniebeuge
Toes 2 Bar (T2B)Heranziehen der Zehe bis zur Klimmzugstange
Wallball (WB)weicher, schwerer Medizinball
Wallball shots (WBS)Würfe mit Medizinball
Wheelflipsgroße LKW-Reifen umstürzen
Workout of the day (WOD)Training des Tages

Mehr dazu: Battle Rope: Training mit Seilen

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