Fitness

Das sind die besten Fatburner-Sportarten

Bei diesen 10 Sportarten trainierst du nicht nur deine Ausdauer, Sie kurbeln auch die Fettverbrennung richtig gut an. Ran an den Speck!

  • Drucken
Pekic / iStock
Sportarten, die am meisten Kalorien verbrennen

Du gehst regelmäßig ins Fitnessstudio, aber das Fett schmilzt nicht? Vielleicht solltest du einmal eine andere Sportart ausprobieren. Das wichtigste bei der Suche nach einem geeigneten Sport: Er soll Spaß machen! Nur so ist ein dauerhaftes Durchhalten möglich. Wenn du dir für die Laufrunde jedes Mal selbst gut zureden musst, dann solltest du dich lieber nach einem neuen Fitnessprogramm umsehen. Bewegungsmöglichkeiten gibt es wirklich genug.

Mehr dazu: So verbrennst du 200 Kalorien

Sport allein reicht nicht

Wer beim Abnehmen nur auf vermehrte Bewegung setzt, wird es schwer haben. Sport alleine hilft beim Gewichtsverlust nämlich nicht. Auch die Ernährung muss in den Fitnessplan miteinbezogen werden. Es gibt allerdings effektive und weniger effektive Methoden, um die Kalorien purzeln und somit das Fett schmelzen zu lassen. Die Mayo-Clinic in den USA hat die 36 beliebtesten Sportarten und ihren Kalorienverbrauch aufgelistet. Bei den Werten handelt es sich um Durchschnittswerte, denn der tatsächliche Kalorienverbrauch hängt von weiteren Faktoren wie Gewicht, körperlichen Zustand, Alter, Geschlecht und Stoffwechsel ab. Im Folgenden findest du die zehn Sportarten mit dem höchsten Kalorienverbrauch pro Stunde. Bei den Werten wird von einer Person mit 73 Kilogramm Gewicht ausgegangen.

Mehr dazu: Welchen Stoffwechseltyp bist du?

1. Seilspringen

Eine Stunde Seilspringen muss man erst mal schaffen, aber es zahlt sich aus. Beim Ganzkörper-Workout werden pro Stunde bis zu 861 Kalorien verbrannt.

Mehr dazu: Fett weg mit HIIT: So geht's!

2. Laufen

Nicht jedermanns Sache, regelmäßiges Lauftraining macht sich aber bezahlt. Profiläufer verbrennen beim Laufen mit rund 12 km/h stolze 861 Kalorien. Bei 8 km/h schmelzen pro Stunde immer noch 606 Kalorien.

Mehr dazu: So läufst du schneller!

3. Taekwondo

Bei der Kampfkunst kommt es auf Balance, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination an. Das trainiert Körper und Geist – und verbrennt in einer Stunde 750 Kalorien. Ausprobieren kann nicht schaden.

Mehr dazu: Capoeira: Fit mit brasilianischem Kampftanz

4. Schwimmen

Erfrischend und gesund. Beim Schwimmen (schnell Schwimmen, nicht gemütlich!) kannst du pro Stunde 715 Kalorien schmelzen lassen.

Mehr dazu: Geeignete Sportarten bei Übergewicht

5. Treppenlaufen

Macht vermutlich wenig Spaß, sorgt aber für einen Knackpo und einen Kalorienverbrauch von 650 Kalorien pro Stunde.

Mehr dazu: Schnelles Treppen steigen verlängert die Lebensdauer

6. Tennis

Tennis hingegen kann Spaß machen, schult Kraft und Ausdauer, stärkt die Muskulatur an Beinen, Armen und Rumpf und verbrennt 584 Kalorien in der Stunde. Ein weiterer Vorteil: Mit dem Gesundheitssport kann in jedem Alter begonnen werden.

Mehr dazu: Bikinifit mit Speedminton

7. Flag-Football

Die Variante des American Footballs kommt ohne Rüstung und mit weniger Körperkontakt aus und lässt in der Stunde 584 Kalorien schmelzen.

Mehr dazu: Eis für Schwalben

8. Basketball

Schnelligkeit, Geschicklichkeit und Ausdauer werden bei Basketball trainiert. Der Mannschaftssport macht Spaß und verbrennt in der Stunde 584 Kalorien.

Mehr dazu: Fit mit Basketball

9. Inline-Skaten

Eine tolle Alternative zum Radfahren bei der Kondition aufgebaut und in der Stunde 550 Kalorien verbrannt werden. Inline-Skaten trainiert den ganzen Körper, besonders Bein-, Bauch-, Gesäß- und Rückenmuskeln profitieren davon.

Mehr dazu: Land Paddling auf dem Longboard

10. Aerobic

Bewegung bei Musik macht Spaß, fördert Ausdauer und Kraft, schult Koordination und Beweglichkeit. Eine Stunde intensives Aerobic und 533 Kalorien sind geschmolzen.

Mehr dazu: So viel Kalorien verbrennst du bei der Hausarbeit

letztes Update:

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.