Psychische Gesundheit

Die besten Sportarten gegen Depressionen

Sport hält gesund: Aber nicht nur körperlich! Auch Menschen mit psychischen Problemen profitieren von regelmäßiger Bewegung. Wir verraten Ihnen die besten Sportarten gegen Depressionen.

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Yoga gegen Depressionen

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Menschen mit Depressionen sind oft von Hoffnungslosigkeit, Schwermut und mangelnder Motivation geplagt. Kein Wunder also, dass es Betroffenen meist sehr schwer fällt, sich regelmäßig zu bewegen und Sport zu treiben. Doch abgesehen von den positiven Effekten auf die körperliche Fitness, kann regelmäßige Bewegung gerade Menschen mit gedrückter Stimmung helfen.

  • Denn Studien zeigen: Sport hilft gegen Depressionen. Experten gehen davon aus, dass Bewegung die Produktion von bestimmten Botenstoffen im Gehirn ankurbelt, die sich positiv auf unsere Stimmung auswirken.
  • Manche meinen sogar, regelmäßige Bewegung wirke ähnlich wie ein Antidepressivum. Das Erreichen selbst gesetzter Ziele beim Sport fördert außerdem die Zufriedenheit und stärkt das Selbstwertgefühl.

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Wichtig: Sport kann zwar bei einer vorhandenen Depression als unterstützende Therapiemaßnahme eingesetzt werden, dient aber niemals als Ersatz für eine ärztliche Behandlung oder andere dafür vorgesehene Behandlungsmaßnahmen (z.B. Psychotherapie).

Die besten Sportarten gegen Depressionen finden Sie auf den folgenden Seiten. 

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