Fitness

Faszientraining ohne Blackroll

Sie wollen das Faszientraining ausprobieren? Dann bitte hier entlang.

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Faszientraining ohne Blackroll auf der Matte
Rawpixel / iStock

Sie wollen wissen, warum Hollywoodstars so auf das angesagte Faszientraining schwören? Bevor Sie in eine Blackroll investieren, zeigen wir Ihnen die Übungen ganz ohne Geräte und Sie finden heraus, was an dem Fitnesstrend dran ist.

  • Glaubt man den Aussagen von Gwyneth Paltrow, verdankt sie ihren Top-Körper ausschließlich dem Faszientraining.
  • Straffes Bindegewebe und Cellulite ade – das klingt doch zu schön, um wahr zu sein. Ehrlich gesagt ist es das teilweise auch. Denn zur Gänze unsichtbar wird Orangenhaut leider nicht.
  • Jedoch hilft das gezielte Dehnen, Drehen und Springen dabei, das Bindegewebe zu durchbluten und Verspannungen zu lösen, wodurch Orangenhaut wiederum nicht so sichtbar ist.

Mehr dazu: So geht Foam Rolling

Was bringt das Faszientraining?

Faszien sind das weiße Bindegewebsnetzwerk, das die Muskeln, Sehnen und Knochen miteinander verbindet. Durch Verletzungen, ungesunden Lifestyle und unzureichende Bewegung können sich Blockaden und Verspannungen bilden, die mitunter sehr schmerzhaft sein können.

Die dynamischen Bewegungen und das gezielte Dehnen sorgen dafür, dass Faszien und Bindegewebe wieder in Form kommen.
Ein angenehmer Nebeneffekt: Durch elastische Faszien wird auch ein schmerzhafter Muskelkater nach dem Training unwahrscheinlicher.

Mehr dazu: Fit dank Faszientraining

20-Minuten-Workout ohne Blackroll

Sie haben schon viel über das Faszientraining gehört und möchten es gerne ausprobieren? Dazu wird oft eine Blackroll empfohlen. Doch noch ein Fitness-Tool mehr, das unter dem Bett verstaubt? Aber nicht doch… Sehen Sie in dem Video, wie das Faszientraining auch ohne Blackroll funktioniert – probieren Sie es aus. Und sind Sie überzeugt, lohnt sich die Investition allemal.
Die Übungen eignen sich besonders für Einsteiger und jene, die erst herausfinden wollen, ob der Fitnesstrend für sie geeignet ist. Alles, was Sie dafür brauchen ist nur eine Gymnastikmatte.

Wie Faszientraining ohne Blackroll gemacht wird, sehen Sie im Video:

Mehr dazu: Faszientraining mit Blackroll

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