Nach der Geburt gehört in den ersten Wochen sämtliche Aufmerksamkeit dem Baby. Und das ist gut so! Nach einiger Zeit sollten sich Mamas jedoch auch wieder um ihre eigenen Bedürfnisse kümmern. Ihr Kind für ein paar Stunden abzugeben fällt jedoch vielen frischgebackenen Müttern schwer.
Heutzutage ist zum Glück das Angebot an Mutter-Kind-Sportarten groß: Fast jedes Fitnessstudio (wenn sie nach Corona irgendwann wieder öffnen können) bietet eigene Babykurse an, manche Sportarten sind sogar speziell auf die Bewegung mit Baby abgestimmt.
Und das tut nicht nur der Mama gut: Auch die Kleinen profitieren von Bewegung, Interaktion und Nähe zur Mutter. Die Bewegung fördert die körperliche und geistige Entwicklung der Kleinen. Bei Sportarten mit Tragehilfe kann das Baby außerdem den lauten, schnellen Herzschlag von der Mama hören und sie so noch mehr spüren – ein Gewinn für die Mutter-Kind-Bindung!
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Baby-Yoga
Yoga steht hoch im Kurs, besonders bei Frauen. Auch während der Schwangerschaft setzen viele auf das sanfte Training – warum also nicht auch, um nach der Geburt wieder in Bewegung zu kommen? Yoga ist mit seinen fließenden Bewegungen besonders schonend für die Gelenke und lässt sich auch gemeinsam mit Baby toll ausführen. Zudem stärkt es die Körpermitte.
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Kanga Training
Baby in den Tragegurt, um den Bauch geschnallt – und los geht’s! Kanga Training hat dank Musik und Rhythmus einen hohen Spaßfaktor, der auch die Kleinen mitreißt. Der Fokus liegt hierbei auf Ausdauer, Flexibilität und Kraft. Herz und Kreislauf kommen in Schwung, die Bauchmuskeln werden wieder gestärkt, eine schlechte Haltung von der Schwangerschaft korrigiert und der Beckenboden wird ebenso trainiert.
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Buggy Fitness
Freeletics-Fans aufgepasst: Wer auch mit Baby nicht auf ein funktionelles Outdoor-Workout verzichten will, kann sich bei Buggy Fitness austoben. Dabei wird Kraft und Cardio variiert. Auf schnelle Geh-Einheiten folgen Phasen mit Kraftübungen – mit und neben dem Kinderwagen, versteht sich. So kommen Sie und Ihr Kleines an die frische Luft. Falls das Baby den Buggy doch irgendwann satt hat: Tragehilfe mitnehmen, und schon kann es weitergehen!
Wie das Ganze aussehen kann, siehst du hier:
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