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Hula Hoop is back: Wie dich der Trendsport fit und schlank macht

Raus aus dem Keller, rein in das Wohnzimmer: Hula Hoop ist wieder schwer angesagt. So trainiert das Hüften kreisen deinen Körper.

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Mit dieser neuen Trendsportart werden Sie schnell fit!
LightFieldStudios / iStock

Du erinnerst dich doch noch, wie man mit diesem bunten Reifen die Hüften kreist? Dann weißt du bestimmt auch noch, wie viel Spaß das gemacht hat. Bingo! Denn genau dieser Zeitvertreib aus vergangenen Kindheitstagen ist nun der letzte Schrei in Sachen Fitness.

Der Reifen erlebt derzeit ein Revival und ist wieder einmal aus den USA zu uns herüber geschwappt. Und das aus gutem Grund. Immerhin bietet ein Workout mit Hula Hoop Abwechslung und ist dabei auch noch überaus effizient. Und ebenfalls praktisch in Corona-Zeiten: Es lässt sich auch in Wohnzimmer und Co durchführen.

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Was trainiert Hula Hoop?

Das Fitnessprogramm mit dem Reifen trainiert auf eine spielerische Art und Weise speziell Bauch, Taille und Hüften, gilt aber durchaus als Ganzkörpertraining. Denn auch die Rückenmuskulatur profitiert von den kreisenden Bewegungen. Die richtige Haltung ist daher wichtig. Ebenso werden Arme und Beine beansprucht.

  • Schweißtreibend, aber effizient: Alle Muskeln kommen gleichzeitig zum Einsatz. Das Workout mit dem Reifen fordert nicht nur unsere Muskeln heraus, sondern schult auch Ausdauer, Gleichgewichtssinn und Koordination. So profitiert auch das Herz-Kreislauf-System von dem Workout. Ganz nebenbei steigt auch der Kalorienverbrauch.

Und sind wir mal ehrlich: Abnehmen hat noch nie so viel Spaß gemacht.

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Extra-Benefit

Durch die kreisenden Bewegungen geht es nicht nur dem Speck mit Schwung an den Kragen, sondern auch die betreffenden Hautstellen werden stimuliert, was wiederum dem Cellulite-geplagten Gewebe gut tut.

  • Durchblutung und Stoffwechsel werden angeregt, Giftstoffe abtransportiert. Es gibt sogar Hula-Hoop-Reifen mit Noppen, die diese Wirkung intensivieren sollen.
  • Das wichtigste Argument ist und bleibt immer noch der Spaßfaktor. Beim Hula-Hoop-Workout für Einsteiger kommt garantiert keine Langeweile auf. Schon 15 bis 20 Minuten pro Tag reichen aus, um gute Ergebnisse zu erzielen.

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