Fitness

Halloween-Workout: Schaffst du die "Pumpkin-Pull-up-Challenge"?

Horrorfilme und Süßigkeiten sind ein Muss, doch an diesem Feiertag sollt ihr auch fit bleiben! Mit der "Pumpkin-Pull-up-Challenge" kannst du deinen Kürbis auch für's Training einsetzen!

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Workout Kürbis Halloween Pumpkin-Pull-Up-Challenge
marekuliasz / iStock

Halloween steht vor der Tür und wir freuen uns am 31. Oktober vor allem auf Gruselfilme und leckere Snacks. Aufgrund von Corona werden die coolsten Kostümpartys leider ausfallen. Das ist aber kein Grund, deinen Halloween-Spirit zu verlieren! Denn bevor du deinen Kürbis für deine Deko ausstechen möchtest, kannst du mit ihm für die "Pumpkin-Pull-up-Challenge" trainieren!

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Gruselige Klimmzüge mit Kürbis

Klimmzüge oder auch Pull-ups, sind schon schwer genug. Für die wirklich Sporty-Spices unter uns haben wir noch eine adaptierte Version gefunden: Klimmzüge mit einem Kürbis! Wie die Personal-Trainerin Angela Gargano und ehemalige "American Ninja Warrior"-Kandidatin auf Instagram zeigt, hält man das Fruchtgemüse zwischen seinen Beinen fest. Doch nicht nur das: Gargano hebt den Kürbis auch noch mit ihren Knien an!

Die "Pumpkin-Pull-up-Challenge" sieht so aus: 

 

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Auf ihrem Account zeigt die Amerikanerin noch weitere Übungen, die man mit einem Kürbis durchführen kann:

 

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Achtung vor Verletzungen

Wir empfehlen auf jeden Fall, die Klimmzüge zunächst regelmäßig zu üben, bevor du das zusätzliche Gewicht hinzufügst. Ansonsten kann dies schnell zu unschönen Verletzungen führen und wir wollen ja nicht, dass du Halloween im Gips verbringst!

Wie man einen perfekten Pull-up durchführt, erfährst du in dem Video von "Danube Calisthenics":

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