Fitness

Effektive Übungen bei Rückenbeschwerden: Rückenfit auch im Büro

Nicht immer bleibt Zeit für ein ausgeklügeltes Workout. Doch ein paar einfache Übungen helfen, deinen Rücken zwischendurch zu entlasten.

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Wer im Büro arbeitet, kennt die Nebenwirkungen: Verspannte Schultern, Kreuzprobleme, steifer Nacken. Der Sporttherapeut Emmanuel Ertler (www.thera-well.at) zeigt, wie du dem Schmerz effektiv entgegenwirken kannst.

Mehr dazu: Welcher Sport stärkt den Rücken?

Lisi Niesner / netdoktor.at

Lisi Niesner / netdoktor.at

Die Wirbelsäule mobilisieren

Eine Übung, die gegen Kreuzschmerzen und Hohlkreuz hilft und sofort Entlastung verspricht:

  • Lege dich auf den Rücken,
  • die Beine werden in einem 90-Grad-Winkel auf deinen Stuhl abgestützt.

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