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7 Tipps, wie Sie die perfekten Laufschuhe finden

Nicht zu eng, nicht zu groß und gut gedämpft: Worauf Sie beim Laufschuh-Kauf achten müssen, erfahren Sie hier.

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Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihren perfekten Laufschuh finden!
dusanpetkovic / iStock

Sie wollen so richtig durchstarten und endlich wieder mit dem Laufen beginnen? Haben Sie das passende Equipment schon? Das richtige Outfit ist schnell gefunden, ein besonderes Augenmerk sollten Sie allerdings auf Ihre Laufschuhe legen. Diese sollen nicht nur gut aussehen, sondern perfekt passen. Also nicht vergessen: Der Laufschuh ist der wichtigste Ausrüstungsgegenstand.

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7 Tipps, um die perfekten Laufschuhe zu finden

  • Ausmustern: Sie haben Schuhe aus dem Vorjahr? Bevor es mit dem Lauftraining losgeht, sollten Sie diese genau unter die Lupe nehmen. Sind sie vielleicht schon einseitig abgelaufen oder haben schon einige Kilometer auf den Sohlen? (Je nach Modell, Abnützung, Läufergewicht und Laufuntergrund halten Laufschuhe zwischen 600 und 1000 Laufkilometer.) Dann weg damit! Um Fehlstellungen und Schmerzen zu vermeiden, muss ein neues Paar her.
  • Fachgeschäft: Ein Fachgeschäft mit persönlicher Beratung ist die richtige Wahl. Hier können Sie auch 10 verschiedene Paar Schuhe probieren, ohne unangenehm aufzufallen. Planen Sie genug Zeit ein. Der Laufschuh sollte perfekt passen und Sie sich komplett darin wohl fühlen. Nur so kann das Laufen dauerhaft Spaß machen.
  • Der richtige Zeitpunkt: Kaufen Sie Ihre Laufschuhe am besten am späten Nachmittag. Im Laufe des Tages dehnen sich die Füße etwas aus und der Schuh könnte zu eng sein.
  • Alte Laufschuhe mitnehmen: Der Fachmann erkennt anhand der Abnützung der Sohlen der alten Schuhe, welchen Laufstil Sie pflegen und kann Ihnen passende Modelle empfehlen. Zusätzlich stehen in Fachgeschäften auch Laufbandanalysen zur Verfügung. Testen Sie die Schuhe am besten mit Laufsocken, die Sie üblicherweise im Training tragen.

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Gute Dämpfung & die richtige Größe

  • Die richtige Größe: Wenn man von der normalen Schuhgröße ausgeht, dann sollte der perfekte Laufschuh etwas größer sein. Vor der großen Zehe sollte ein Daumenbreit Platz bleiben. Im Schuh herumrutschen dürfen Sie allerdings auch nicht.
  • Gute Dämpfung: Die richtige Dämpfung hängt von Laufstil, Gewicht und Fußform des Läufers ab. Grundsätzlich gilt: Je untrainierter und schwerer der Läufer ist, desto mehr sollte man auf die Dämpfung achten. Wichtig ist auch auf welchen Untergrund Sie hauptsächlich trainieren. Für Asphalt, Waldboden oder Kies sind unterschiedliche Dämpfungen notwendig.
  • Mehrere Laufschuhe: Wenn Sie pro Woche mehrere Trainingseinheiten absolvieren, ist es sinnvoll, mehrere Laufschuhe zu kaufen, am besten von unterschiedlichen Herstellern. Ihre Füße werden Ihnen für die Abwechslung danken. Jeder Laufschuh hat bezüglich Stabilität, Dämpfung und Abrollverhalten seinen eigenen Charakter. Verschiedene Laufschuhe bewahren vor einseitiger Belastung.

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