Fitness

Spinning: Fatburning am Indoor-Rad

Dröhnende Musik und schweißtreibende Intervalle machen Spinning zu einem echten Kalorien – und Fettkiller. Spaß inklusive!

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Mit Spinning zum Traumkörper? Das kann funktionieren!
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Schweißtreibend, schweißtreibender – Spinning! Die Trendsportart aus den USA ist auch in Europa der absolute Hit. Kaum verwunderlich, handelt es sich dabei doch um eine Form des sehr beliebten High Intensity Interval Trainings (HIIT) mit sehr hohem Spaßfaktor.

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Extrem hoher Kalorienverbrauch

Beim Spinning werden meist 45- bis 60-minütige Einheiten mit mehreren Etappen absolviert: Entspannte Phasen und simulierte Bergabstrecken wechseln sich mit intensiven Bergetappen ab. Der Indoor-Sport wird zumeist in Gruppenkursen angeboten, in denen ein professioneller Trainer zu coolen Tracks und heißen Rhythmen den Takt vorgibt.

Heiß ist übrigens hier Programm – beim Spinning kommen Sie nämlich ganz schön ins Schwitzen! Wie bei vielen anderen Intervalltrainings auch, ist der Kalorienverbrauch dabei enorm hoch:

  • In nur 60 Minuten werden rund 600 Kilokalorien verbrannt. Wer sich also eine Stunde abstrampelt, hat sich immerhin eine ganze Hauptmahlzeit wieder abtrainiert. Optimal also für alle, die ein paar Kilos loswerden wollen.
  • Für übergewichtige Menschen eignen sich Fahrrad-Sportarten ohnehin hervorragend: Im Gegensatz zum Laufen schonen sie die Gelenke und das Herz-Kreislauf-System.

Mehr dazu:  Was ist HIIT?

Spinning & Radfahren: Wo liegt der Unterschied?

Der Unterschied zu einem herkömmlichen Fahrradergometer liegt vor allem im Aufbau: Das Spinningbike ist eher einem Rennrad nachempfunden. Sitz und Lenker befinden sich auf ähnlicher Höhe, die Körperhaltung ist also eine ganz andere, als der sehr aufrechte Sitz am Ergometer.

  • Beides ist effektiv, das Spinningrad hat jedoch den Vorteil, dass sich durch seine Beschaffenheit das Tempo fließender und angenehmer variieren lässt – ein großer Pluspunkt für intensive Intervalltrainings!
  • Eine weitere Eigenheit ist, dass die Pedale keinen Freilauf haben und die Beine daher in den gesamten 45 Minuten ununterbrochen mitkurbeln. Das geht ganz schön in die Schenkel und sorgt für eine tolle Kraftausdauer.

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Wasser trinken nicht vergessen!

Wichtig: Dadurch, dass Sie beim „Spinnen“ sehr viel Schwitzen, müssen Sie den hohen Flüssigkeitsverlust durch dementsprechendes Trinken ausgleichen. Ansonsten könnte Ihnen schnell schwindlig werden, was zu einem Sturz führen könnte! Nehmen Sie am besten etwa einen Liter Wasser oder ein Elektrolytgetränk in den Kurs mit. Sie werden es sich danken!

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