Wir wissen, dass regelmäßige Bewegung eine der besten Möglichkeiten ist, unseren Körper gesund zu halten. Aber wussten Sie, dass sie auch Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität verbessern kann?
Hier sind nur einige der Wege, wie körperliche Aktivität Ihnen helfen kann, sich besser zu fühlen, besser auszusehen und besser zu leben. Denn warum nicht?
Es hebt die Stimmung
Regelmäßige körperliche Aktivität kann Stress, Angst, Depression und Ärger lindern. Kennen Sie dieses "Wohlgefühl", das Sie nach körperlicher Betätigung verspüren? Denken Sie daran wie eine glückliche Pille ohne Nebenwirkungen! Die meisten Menschen bemerken, dass sie sich im Laufe der Zeit besser fühlen, wenn körperliche Aktivität zu einem regelmäßigen Bestandteil ihres Lebens wird.
Es hält Sie körperlich fit und leistungsfähig
Ohne regelmäßige Aktivität verliert Ihr Körper allmählich an Kraft, Ausdauer und der Fähigkeit, richtig zu funktionieren. Es ist wie das alte Sprichwort: Man hört nicht auf zu wachsen, weil man alt wird, man wird alt, weil man aufhört, sich zu bewegen. Bewegung erhöht die Muskelkraft, was wiederum Ihre Fähigkeit zur Ausübung anderer körperlicher Aktivitäten steigert.
Es hält den Arzt fern
Stehen Sie auf, wenn Sie Ihren Apfel essen! Zu viel Sitzen und andere sitzende Aktivitäten können Ihr Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöhen. Eine Studie zeigte, dass Erwachsene, die mehr als 4 Stunden pro Tag fernsehen, ein um 80% höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hatten.
Durch mehr Aktivität können Sie:
- Ihren Blutdruck senken
- Ihre Werte des guten Cholesterins steigern
- Die Blutzirkulation verbessern
- Ihr Gewicht unter Kontrolle halten
- Knochenverlust verhindern, der zu Osteoporose führen kann
All dies kann zu weniger medizinischen Ausgaben, Eingriffen und Medikamenten im späteren Leben führen!
Es kann Ihnen helfen, länger zu leben
Es ist wahr, 70 ist das neue 60… aber nur wenn Sie gesund sind. Menschen, die körperlich aktiv sind und ein gesundes Gewicht haben, leben etwa sieben Jahre länger als diejenigen, die nicht aktiv sind und übergewichtig sind. Und das Wichtige ist, dass diese zusätzlichen Jahre in der Regel gesündere Jahre sind! Aktive Menschen verzögern oder verhindern chronische Krankheiten und altersbedingte Erkrankungen. So erhalten aktive Erwachsene ihre Lebensqualität und Unabhängigkeit länger im Alter.
Hier sind einige weitere Vorteile, die Sie durch regelmäßige körperliche Aktivität erzielen können:
- Es hilft Ihnen, mit dem Rauchen aufzuhören und tabakfrei zu bleiben.
- Steigert Ihr Energielevel, sodass Sie mehr erreichen können.
- Hilft Ihnen, Stress und Spannungen zu bewältigen.
- Fördert eine positive Einstellung und Weltanschauung.
- Hilft Ihnen, schneller einzuschlafen und besser zu schlafen.
- Verbessert Ihr Selbstbild und Selbstvertrauen.
- Hilft Ihnen, mehr Zeit im Freien zu verbringen.
Die American Heart Assoziation empfiehlt mindestens 150 Minuten mäßig intensive aerobe Aktivität pro Woche. Sie können dies in nur 30 Minuten pro Tag an 5 Tagen in der Woche erreichen. Jede Minute moderater bis intensiver Aktivität zählt für Ihr Ziel.
Es ist also einfach! Bewegen Sie sich mehr, mit mehr Intensität, und sitzen Sie weniger. Sie müssen keine großen Veränderungen im Leben vornehmen, um die Vorteile zu sehen. Beginnen Sie einfach, mehr Aktivität in Ihren Tag zu integrieren, Schritt für Schritt.