Psychische Gesundheit

Selbstheilungskräfte aktivieren: 5 Maßnahmen

Was Sie tun können, um Ihren Körper dabei zu unterstützen, sich selbst zu heilen.

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Unser Körper kann wundervolle Dinge vollbringen, wenn wir Sie zulassen!
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Viele Krankheiten bedürfen einer Behandlung durch den Arzt, so viel ist klar. Wie gut ein Medikament anschlägt oder wie schnell wir zum Beispiel bei einer Erkältung wieder auf den Beinen sind, hat aber auch mit der Stärke unserer Selbstheilungskräfte zu tun. Manche scheinen vergessen zu haben, dass ihr Organismus solche überhaupt hat. Was Sie unternehmen können, um Ihre Fähigkeiten zur Selbstheilung wieder aus der Versenkung zu holen und bewusst zu fördern.

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Basis Ernährung

Beim Essen geht es nicht bloß um die Versorgung mit Energie. Es kommt darauf an, welchen Treibstoff wir unseren Zellen zuführen. Wir brauchen alle nötigen Nährstoffe, um zu funktionieren und um uns bei Krankheit oder Verletzung gut regenerieren zu können. Ein schwaches Immunsystem, schlechte Haut, eine miese Verdauung sowie andauernde Müdigkeit hängen oft mit einer nährstoffarmen und einseitigen Ernährung zusammen. Lassen Sie Fertigprodukte und Fast Food links liegen, und essen Sie stattdessen viel vom Richtigen:

werden eine wahres Fest in Ihrem Körper auslösen.

Achten Sie überdies darauf, nicht jeden Abend mit vollem Bauch schlafen zu gehen. Der Körper ist dann die ganze Nacht über mit der Verdauung beschäftigt und kann sich nicht ausreichend der "Reparatur" widmen. Essen Sie lieber einige Stunden vor dem Zubettgehen und halten Sie die Mahlzeit eher spartanisch. Einmal oder mehrmals wöchentliches Dinner-Cancelling soll sich übrigens positiv auf den Alterungsprozess auswirken, da mehr der Hormone Somatropin und Melanin gebildet werden. Eindeutige Studienergebnisse gibt es dazu allerdings noch nicht. Zu wenig sollten Sie aber auch nicht essen: Das führt erst wieder zu Energie- und Nährstoffmangel.

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Körper in Bewegung

Ein ausgelutschtes Thema, vor dem viele Couchpotatoes Augen und Ohren verschließen. Trotzdem: Ein gesunder Körper will bewegt werden. Durch Sport werden Stoffwechsel und Kreislauf angeregt, die essentiellen Nährstoffe können besser an ihren Bestimmungsort, in die Zellen, transportiert werden. Egal ob beim Laufen, beim Yoga oder bei der Session im Fitnessstudio:

  • Bewegung fördert die Ausschüttung von Glückshormonen, die unsere Abwehrkräfte stärken.
  • Außerdem wirkt Bewegung bekanntermaßen gegen Übergewicht, einem wesentlichen Risikofaktor für verschiedenste Erkrankungen.
  • Aber Achtung: Treiben Sie keinen Sport bei einer starken Verkühlung. Das kann schlimmstenfalls eine Entzündung des Herzmuskels verursachen. Haben Sie eine chronische Krankheit und möchten Sport treiben, müssen Ihre Optionen mit dem behandelnden Arzt besprochen werden.

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Heilen im Schlaf

Wie bei Punkt 1 bereits erwähnt, nutzt unser Organismus den nächtlichen Schlaf, um sich zu regenerieren. Dabei geht es nicht nur um körperliche, sondern auch um seelische Reparaturen. Der Spruch "Ich muss darüber schlafen" kommt nicht von ungefähr. Wesentlich ist vor allem die Qualität des Schlafs und nicht unbedingt die Dauer. Falls Sie morgens wie gerädert erwachen und müder sind als zuvor, dann läuft etwas schief. Versuchen Sie, eventuelle Schlafräuber zu erkennen und anschließend auszumerzen. Oft benötigen wir viel weniger Schlaf, wenn dieser dafür besonders erholsam ist.

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Stressoren verbannen

Im Sinne unserer Gesundheit und der Stärke unserer Selbstheilungskräfte, sollten wir uns öfter mal "YOLO!" denken und uns weniger durch Beruf, Freunde, Familie oder überhöhte Eigenerwartung stressen lassen. Vor allem chronischer Stress beeinträchtigt unser Immunsystem, wir werden öfter krank und brauchen länger bis zur Genesung. Nehmen Sie die Vogelperspektive auf Ihr Leben ein und sehen Sie genau hin: Was müssen Sie ändern, um Stress in Ihrem Leben zu reduzieren?

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Ab in die Sonne

Wer sein Leben hauptsächlich in Innenräumen verbringt, tut nicht Gutes für seine Selbstheilungskräfte. Denn dafür brauchen wir Vitamin D, das der Körper mithilfe der UV-Strahlung bildet. Übertrieben Sonnenbäder ohne Lichtschutzmittel sind natürlich kontraproduktiv, trotzdem müssen Sie nicht immer mit Hut, Sonnenbrille und einer dicken Schicht Sunblocker vor die Tür. Wie soll der Organismus so das essentielle Vitamin bilden? Hören Sie auf Ihren Hausverstand und schützen Sie Ihre Haut Ihrem Hauttyp entsprechend.

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  • Michael Bäcker sagt:

    Danke für den Beitrag zu den Selbstheilungskräften. Meine Bekannte befasst sich mit Energiearbeit und Selbstheilung, aber ich wusste nie so recht, was das eigentlich ist. Das zur Selbstheilung eine basische Ernährung, Bewegung, Schlaf und Sonne zählen, ist schon mal gut zu wissen.