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Unregelmäßiger Schlaf
Das Gehirn einer ständig schlecht und wenig schlafenden Person funktioniert nicht effizient. Sie fühlt sich tagsüber eher irritiert und matt. Um solchen Stimmungsschwankungen entgegenzuwirken, solltest du sicher gehen, dass du jede Nacht zwischen sieben und acht Stunden Schlaf bekommen:
- Mache dir mit dir selbst aus, wann du (zumindest unter der Woche) jeden Abend ins Bett gehen.
- Wer zum Beispiel um sieben Uhr morgens aus den Federn muss, sollte gegen 23 Uhr im Bett liegen.
- Entferne überdies elektronische Geräte aus dem Schlafzimmer, und meideAlkohol und Zigaretten vor dem Zubettgehen.
Mehr dazu: Dickmacher Morgenroutine
Es sind gut geschriebene Worte , um nicht zu sagen aus meiner Sicht irgendwie " Phrasen " die in dieser Schreibweise für mich den Eindruck erwecken das man Vorschläge bringt aus der Sichtweise eines Menschen der keine Depressionen hat ……, und daher auch nicht nachvollziehen kann das ein Mensch in einer Depression , in einer manischen Depression das gar nicht umsetzen kann !!
Hierzu gibt´s genug weiterführende Webseiten die Auflisten welche Wortwahl / Zuwendung / Verständnis ein Mensch in einer Depression benötigt .
Zitat.
Es kann einfach nur sein, dass sie es in eben diesem Moment einfach nicht schaffen, etwas zu unternehmen, das ihnen gut tun würde. Depressionen gaukeln einem ein falsches Bild von der Realität vor, und deshalb sind Betroffene oft in einem negativen Vakuum von destruktiven Gedanken, Bewegungsunfähigkeit und Trägheit gefangen.
DATENQUELLE:
http://www.huffingtonpost.de/2017/08/08/partner-depressionen-saetze_n_17700688.html
Ich bin selbst eine Betroffene!!!!
Alle Ratschläge sind leicht gegeben!!!
Umsetzen ist schwer!!
In der Depression muss man mit ihr Leben.
Es ist lebensgefährlich!!!
Es ist hart zu funktionieren,wenn man Kinder hat.
Aber irgendwie schaff ich es schon 25ig Jahre!!!
Ich lebe noch!!!!
Ich kann Dir nicht viel raten nur: lass' Dich nicht unterkriegen!