Diese Hypnose verspricht guten und erholsamen Schlaf, eine ganze Nacht lang und ohne Unterbrechung. Klingt gut, oder? Ausprobieren lohnt sich.
Entspannt schlafen mit Hypnose, so geht’s:
Legen Sie sich bequem hin und finden Sie eine gute Schlafposition. Der Kopf sollte leicht erhöht lagern. Schließen Sie die Augen und folgen Sie der entspannenden Anleitung von Katia Kann.
Was nun folgt, ist Entspannung und Erholung – Stück für Stück. Das Ziel ist leicht einzuschlafen, eine Nacht lang durchzuschlafen und morgens erholt und entspannt aufzuwachen.
Atmen Sie mehrmals tief ein und aus, atmen Sie aus dem Bauch heraus. Sie werden merken, wie sich Körper und Geist Schritt für Schritt entspannen und loslassen.
Eine angenehme Schwere und Wärme breitet sich aus, alles entspannt sich, Körper und Gliedmaßen werden locker. Vergessen Sie nicht, immer wieder tief und gleichmäßig ein- und auszuatmen.
Mit jeder Atmung breitet sich eine angenehme Schwere aus. Die Entspannung beginnt bei den Füßen, die Beine hinauf und reicht bis zu den Hüften.
Weiter zur Körpermitte, zu den Schultern. Es folgen der Kopf und das Gesicht, selbst die Kopfhaut ist entspannt. Auch die Arme werden locker und die Entspannung reicht schließlich bis zu den Fingerspitzen.
Leichte Trance
Jeder Körperteil ist nun tiefenentspannt. Eine angenehme Schwere und Entspannung hat sich im Körper ausgebreitet. Gleichzeitig gleitet der Geist in einen wohligen Zustand der Trance. Wir lassen unsere Gedanken und Alltagssorgen hinter uns, sie verschwinden und der Trance-Zustand fühlt sich angenehm und natürlich an. Die Atmung ist gleichmäßig und mit jedem Atemzug entspannt sich der Körper noch mehr.
Man fühlt sich frei, unbeschwert, sorglos. Eine angenehme Schläfrigkeit und Wärme breitet sich im Körper aus. Körper und Geist schlafen mühelos und ungezwungen ein.
Auch wenn man nicht gleich in einen Zustand der Trance verfällt, fühlt es sich aber auf jeden Fall herrlich entspannt an und bildet eine gute Basis für eine optimale Schlafatmosphäre.