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7 fiese Schlafräuber – und was Sie dagegen tun können

Sie können nicht und nicht einschlafen? Vielleicht liegt es an einem dieser sieben Gründe.

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7 Schlafräuber und was Sie dagegen tun können
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Schlaflose Nächte vermitteln oft das Gefühl, man wäre ganz alleine auf der Welt. Stimmt aber nicht! Andere Menschen hatten dieses Problem auch schon. Wichtig ist, Ruhe zu bewahren und den Auslösern auf den Grund zu gehen.

Mehr dazu: 5 Tipps bei Einschlafproblemen

Schlafräuber Nummer 1: Einschlafschwierigkeiten

Sie können nicht einschlafen?

Mehr dazu: Hausmittel zum Einschlafen

Schlafräuber Nummer 2: Durchschlafschwierigkeiten

  • Vermeiden Sie Alkohol.
  • Dieser reduziert nämlich die Zeit, die Sie während des Schlafs in Tiefschlafphasen verbringen.
  • Peilen Sie eine Umgebungstemperatur von 20 Grad an.

Mehr dazu: Feng shui für erholsamen Schlaf

Jehsomwang / Fotolia

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Schlafräuber Nummer 3: Nackenschmerzen

Nehmen Sie eine Schlafposition ein, die Ihren Nacken entspannt. Spezielle orthopädische Kissen können hier helfen. Wählen Sie möglichst feste Kissen und tauschen Sie diese etwa alle zwei Jahre aus.

Mehr dazu: 5 Tipps gegen Nackenschmerzen

Schlafräuber Nummer 4: Wadenkrämpfe

Das ist wirklich schmerzvoll!

  • Präventiv hilft Magnesium (z.B. erhältlich als Brausepulver in der Apotheke).
  • In der Akutsituation kann eine Wärmeflasche oder ein Wärmekissen Linderung verschaffen.
  • Massieren Sie die betroffene(n) Stelle(n) vorsichtig und versuchen Sie die Beine leicht zu strecken.

Mehr dazu: Hilfe, Wadenkrampf!

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Schlafräuber Nummer 5: Rückenschmerzen

Bauchschläfer? Legen Sie sich einen flachen Polster unter den Bauch. Rückenschläfer sollten einen Polster unter ihre Beine (in die Kniekehlen) legen.

Mehr dazu: Darum zucken die Muskeln im Halbschlaf

Schlafräuber Nummer 6: Schulterschmerzen

Schlafen Sie möglichst nicht auf der Seite. Sollten Sie passionierter Seitenschläfer sein und den Schmerz nur in einer Schulter spüren, versuchen Sie zumindest einmal auf der anderen Seite zu schlafen. Wenn Sie am Rücken liegen, kann es helfen, einen Polster auf die Brust zu legen und zu umarmen.

Mehr dazu: Kleine Kissenkunde für jede Schlafposition

Schlafräuber Nummer 7: Sodbrennen

Versuchen Sie auf Ihrer linken Seite zu schlafen und nutzen Sie einen möglichst hohen Polster. Wenn das Problem regelmäßig auftritt, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt. Er kann gegebenenfalls Reflux-Medikamente verschreiben.

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