Psychische Gesundheit

7 kleine Änderungen für mehr Lebensqualität

Es muss nicht immer ein kompletter Neustart sein. Manchmal verhelfen bereits minimale Adaptionen zu einem langfristig besseren Leben.

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Diese 7 Tipps helfen dabei Ihre Lebensqualität zu steigern.
Deagreez / iStock

Ein kleiner Schritt für Sie, ein großer Schritt für Ihr Wohlbefinden. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihren Alltag aufpeppen können und mehr aus ihren Lebensstunden herausholen!  Hier sind ein paar "Life Hacks", die Sie noch heute umsetzen sollten.

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Stehen Sie alle 20 Minuten auf

Sitzen ist schlimmer als Rauchen. Oder zumindest genauso schlimm, wenn es um ihre Gesundheit geht. Das haben Studien erst unlängst bewiesen. Also: Egal, ob Sie im Büro, im Sitzungszimmer oder vor bei einem Netflix-Marathon sitzen lüften Sie zwischendurch den Allerwertesten und gehen Sie ein paar Schritte.

Reduzieren Sie Ihren Zuckerkonsum

Es spricht nichts gegen ein Eis zwischendurch, aber achten Sie auf die vielen versteckten Zuckerfallen, in die Sie tagtäglich tappen:

  • Salatdressings und Sportgetränke klingen gesund, enthalten aber oftmals mehr Zucker als wir uns eingestehen wollen.
  • Und dann wären da noch all die FertigprodukteKurz: Ein bisschen aufpassen und schwupps! ein paar Punkte fürs Stoffwechselkarma gewinnen.

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Investieren Sie in ein gutes Bett und Bettzeug

Zugegeben, das werden Sie nicht von heute auf morgen tun. Aber die Investition lohnt sich. Bessere Schlafqualität lässt sich eins zu eins in bessere Lebensqualität umrechnen. Also ab ins Geschäft und kaufen Sie sich das Bett Ihrer Träume, wie wäre es mit einem Boxspringbett?

Schalten Sie den Bildschirm aus!

Handy, Pc & Co haben vor dem Schlafengehen nichts in den Händen verloren! Der  höhere Anteil an blauem Licht, der von den Bildschirmen abgegeben wird, mindert unsere Schlafqualität. Also üben Sie sich in einem Quäntchen Offline-Disziplin und checken Sie unseren Instagram-Feed erst am nächsten Tag wieder.

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Machen Sie Mittagspause!

Schluss mit dem Weckerl oder dem schnellen Salat am Schreibtisch. Die tägliche Mittagspause erhöht auch die Arbeitsqualität, fördert die Konzentration und gibt neue Kraft, um den Nachmittag im Büro mit Bravour zu meistern. Wenn Sie keinen Hunger haben, dann tanzen Sie eben. Auch gut.

Treffen Sie öfter Ihre Freunde

Seit den 1980er-Jahren gibt es Studien, welche die Bedeutung unserer sozialen Kontakte sowie Umarmungen(!) für Gesundheit und Wohlbefinden belegen. Ziemlich beeindruckend: Langfristig haben gut gepflegte Freundschaften größere Vorteile für unsere Gesundheit als Gewichtsreduktion und Sport.

Nehmen Sie die Stiegen

Das können Sie vermutlich nicht mehr hören, weil es nämlich weltweit auf jeder Gesundheitstipps-Liste steht. Aber raten Sie mal, warum das so penetrant gepredigt wird? Eben! Ein Haufen Gesundheits-Benefits für den Preis von ein paar Stufen. Das zahlt sich richtig aus.

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