Schlaf

Entspannt einschlafen mit der Sonnengeflecht-Übung

Wer sich länger im Bett herumwälzt und einfach kein Auge zudrücken kann, sollte einmal mehr auf seine Körpermitte hören.

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Einschlafen mit der Sonnengeflechtsübung
Mladen Zivkovic / iStock

Sie können nicht einschlafen und wälzen sich unruhig im Bett herum? Haben Sie es schon mal mit Meditation versucht? Viele Menschen, die unter Schlafstörungen leiden, schwören auf die Sonnengeflecht-Übung. Ausprobieren lohnt sich!

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Was ist das Sonnengeflecht?

Das Sonnengeflecht – der Solarplexus – sitzt etwas oberhalb des Bauchnabels und ist ein vegetatives Nervengeflecht.

  • Im medizinischen Sinne ist dieses autonome Nervengeflecht im Bauchraum für die inneren Organe zuständig.
  • Spirituell wird diesem Nervenzentrum die Entwicklung des Ichs zugeordnet.
  • Der Solarplexus, den man sich als ein "V" oberhalb des Nabels vorstellen kann, ist ein energetischer Ort der Wärme, des Lichts und die Verbindung mit der Umwelt.
  • In der Chakrenlehre, der Lehre der Energiezentren, spielt der Solarplexus eine große Rolle.
  • Er beeinflusst energetisch die Funktion des gesamten Organismus.
  • Ist ein Ungleichgewicht vorhanden, kann dies Milz, Magen, Gallenblase, Leber und Darm beeinflussen und in Folge auch seelische Auswirkungen haben und ein Grund für Schlaflosigkeit sein.

Auch das autogene Training widmet sich dem Solarplexus und hilft, wieder eine gesunde Balance herzustellen und ein angenehmes Wärmegefühl herbeizuführen.

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So geht die Sonnengeflechtsübung

In dem Video hören Sie eine Anleitung zur Sonnengeflechtsübung, die für eine wohlige Wärme in der Körpermitte und für Tiefenentspannung sorgt und beim Einschlafen hilft.

  • Legen Sie sich bequem auf den Rücken.
  • Atmen Sie tief ein und aus.
  • Lassen Sie sich ein auf diese Reise der Entspannung und Gelassenheit.

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