Psychische Gesundheit

Winterblues adé: So hellst du die trübe Stimmung im Winter wieder auf

Die Zeit bis zum Frühling empfindest du nur als trist, grau und kalt? Wir wissen, was gegen den Winterblues hilft!

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Das hilft gegen den Winterblues
Xesai / iStock

Die Tage sind kurz und zu wenig Licht macht uns müde und schlapp. Viele Menschen sehnen sich bereits im Oktober nach dem Frühling. Wir verraten dir 4 Tipps, wie du den Winter nicht nur überstehst, sondern auch glücklich bist.

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Den Winter akzeptieren

Der Winter gehört in unseren Breitengraden einfach dazu. Er kommt jedes Jahr – besser, du gewöhnst dich daran. Denn sich Monate lang zu ärgern und Trübsal zu blasen bringt doch nichts.

  • Ja, im Winter ist es kalt, der Wind bläst, es wird früh dunkel und es kann schneien.
  • Und ja, in der Großstadt ist der Schnee schnell eine braune Suppe. So what?
  • Besser wir akzeptieren den Winter als wir verpassen unser Leben, oder?

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Ernährung spielt eine große Rolle

Pimpe deinen Speiseplan mit wintertauglichen Lebensmitteln. Ingwer, Chili oder Muskat in der Suppe wärmt den Körper von innen. Auch Fisch, Fleisch und Gemüse wie Kürbis, Fenchel oder Süßkartoffel sollten während der kalten Jahreszeit vermehrt gegessen werden. Bananen, Avocados oder Naturreis sind wahre Stimmungsaufheller.

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Das Positive sehen

Nutze die Chance, all die schönen Dinge zu unternehmen, die der Winter bereithält: ein idyllischer Spaziergang im Wald oder einfach gemütlich mit dicken Wollsocken und einer Tasse Tee auf dem Sofa knotzen. Wie herrlich!

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Outdoor tut auch im Winter gut

Raus mit Ihnen! Tageslicht, Frischluft und Bewegung zählen zu den wichtigsten Dingen, um den Winter mit guter Laune zu meistern. Du joggst gern? Dann steht dem Sport auch im Winter nichts im Weg. Bedenke: Es gibt nur falsche Kleidung – zieh' dich also dem Wetter entsprechend an. Wer warm gekleidet ist, kann den Winter auch in vollen Zügen genießen.

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  • Anke P. sagt:

    Sorry, doch Sie haben wohl vom Winterblues keine Ahnung. Solche Kommentare wie" so what oder jammer nicht rum" ist überhaupt nicht angebracht. Ihre Recherche zu dem Thema ist wohl gleich 0. Sie verwechseln es wohl mit "keinen Bock" haben. Vermutlich hat die Wahl der Fotos mehr Zeit in Anspruch genommen als das Thema selbst. Ich kann nur daraus schließen, dass Sie persönlich kaum oder sogar gar nichts damit zu tun hatten, Sie glückliche. Ihre Oberflächlichkeit zu dem Thema ist echt schade, denn es ist so viel Umfangreicher als es auf dem ersten Blick scheint!