Sie stehen permanent unter Druck? Leiden unter Angstzuständen oder Verspannungskopfschmerzen? Ihr Immunsystem war schon mal stärker? Dann ist dringend Entspannung angesagt. Im Trubel des Alltags bleibt oft nicht viel Zeit für entspannende Maßnahmen. Nicht so mit der Progressiven Relaxation. Die Methode gilt als sehr effektiv, der Gedanke der Selbststeuerung ist dabei wesentlich. Wir verlosen 3×1 Buch "Stressfrei durch Progressive Relaxation" mit Audio-CD.
Mehr dazu: Akuter Stress: Das können Sie jetzt tun
Tiefenmuskelentspannung nach Jacobsen
Das Autogene Training und die Tiefenmuskelentspannung nach Jacobsen zählen zu den am weitesten verbreiteten Entspannungsmethoden. Bereits Anfang des 20. Jahrhunderts erkannte der Arzt und Psychologe Edmund Jacobsen, dass Anspannungen der Muskulatur mit innerer Unruhe und Stress zusammenhängen. Das von ihm entwickelte Training soll Betroffenen helfen, das psychische und physische Wohlbefinden in Einklang zu bringen.
Entspannungstraining lohnt sich, denn es kann …
- … dabei helfen, Alltagsstress leichter zu bewältigen.
- … die Gesundheit stärken.
- … die Lebensqualität erhöhen.
Progressive Muskelentspannung erreicht durch gezieltes Anspannen und Loslassen bestimmter Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung. Verfechter der Methode schätzen die Methode vor allem, weil schon nach wenigen Übungen Entspannung eintritt, wobei bei chronischen Beschwerden wie zum Beispiel länger bestehenden Rückenschmerzen durchaus Geduld erforderlich ist.
Das Buch enthält neben Wissenswertem zur Methode, eine Reihe von anschaulich erklärten Übungen sowie eine Audio-CD, die ein selbstständiges Erlernen der Progressiven Muskelentspannung ermöglichen soll.
Sie möchten die Methode ausprobieren? Dann machen Sie bei unserem Gewinnspiel mit!
Mehr dazu: Gesunde Jause in Schule und Kiga
Teilnehmen und gewinnen!
Einfach in den Kommentaren unter Angabe der E-Mail-Adresse (wird nicht veröffentlicht) teilnehmen und 3×1 Buchexemplar "Stressfrei durch Progressive Relaxation. Mehr Gelassenheit durch Tiefenmuskelentspannung nach Jacobsen. Mit Audio-CD" gewinnen. Die glücklichen Gewinner werden per Mail verständigt und erhalten das Buch per Post. Teilnahmeschluss ist der 9. September 2019.
Weitere Informationen zu den Teilnahmebedingungen finden Sie hier.
Bibliographische Angaben:
Stressfrei durch Progressive Relaxation. Mehr Gelassenheit durch Tiefenmuskelentspannung nach Jacobsen, von Dipl.-Psych. Dr. Dietmar Ohm
2017, 101 Seiten, € 15,50
ISBN 978-3-432-10441-6
Erschienen: TRIAS Verlag in Georg Thieme Verlag KG, Stuttgart
Wäre heutzutage wichtiger denn je!!
Aktiv den Stress bekämpfen – ein guter Weg – da hüpfe ich gerne in den Lostopf…
Sinnvolle Anleitung zur Entspannung !!
möchte gerne das Buch gewinnen
Wäre es echt wert auszuprobieren!
Ich möchte stressfrei werden
das Buch muss ich unbedingt für meinen Freund gewinnen, er ist immer gleich auf 180 🙄
Eine Muskelentspannung verhilft zu einem gelasseneren glücklicheren Leben
Entspannung hätte ich dringend nötig
das könnte ich gut gebrauchen!
Danke für die schöne Aktion. Gern versuch ich mal mein Glück 🍀🍀🍀. Die Daumen sind gedrückt! 🤞🏻🤞🏻🤞🏻
Würde mich riesig freuen über den Gewinn
Das brauche ich, um meine Nackenverspannungen abzubauen!
Da mache ich gerne mit. Finde solche Bücher klasse.
Würde ich mich sehr freuen
Hört sich lesenswert an
Mir wurde schon öfter geraten es mal mit progressiver Muskelentspannung zu versuchen. Das Buch wäre sicherlich eine Gelegenheit es endlich mal auszuprobieren.
Das Buch hört sich sehr interessant an.
LG
sp240159web.de
Ich möchte gern ein Buchexemplar "Stressfrei durch Progressive Relaxation. Mehr Gelassenheit durch Tiefenmuskelentspannung nach Jacobsen. Mit Audio-CD" gewinnen und bin sehr neugierig darauf.
meine Physiotherapeutin hat mir davon schon viel erzählt – ich würde mich freuen, es einmal praktisch anwenden zu können…
Das wäre super für mich, um ruhiger zu werden
Ich bin gerne dabei.
ist hoffentlich hilfreich
Ich habe damals in der Rehe 2 x so einen Kurs besucht, das war klasse. Allerdings habe ich mittlerweile vergessen, wie es funktioniert. Das Buch wäre daher klasse!
Vielen Dank für das tolle Gewinnspiel =) Sehr gerne bin ich dabei und versuche mein Glück =)
Das Buch könnte ich gut gebrauchen!
versuche mein Glück
Das Buch könnte ich im Moment sehr gut gebrauchen
Ein sehr interessantes Buch
Das Buch hört sich sehr interessant an 🙂
Gerade heutzutage sehr Wichtig…einfach mal Abzuschalten. Was nicht ganz einfach ist, denn wer kennt es nicht – den Spagat zwischen Job, Haushalt, Kinder, Partner…und wo bleibe ich?
Vielleicht muss man sich auch einfach mal zwingen…die Seele baumeln zu lassen – Das Buch wäre sicher der perfekte Einstieg. Denn was nützt es dem Umfeld, wenn man irgendwann einfach aus heiterem Himmel "zusammenklappt".
un Gewinnfall wird Buch/CD der Ortsbücherei gespendet.
In Zeiten klammer öffentlichen Kassen freuen die sich über jeden Zuschuß
Meine Ärztin meinte, dieses Buch ist für mich essentiell. Auf der Suche danach, bin ich hierauf gestoßen und möchte nun liebend gern gewinnen.
Ein Interessanter Ratgeber
Mehr Lebensqualität durch weniger Verspannungen wäre toll!
Stress habe ich täglich, möchte mich belesen wie ich ihn bewältigen kann und möchte deshalb am Gewinnspiel teilnehmen.
daws klingt gut wenn man hart arbeitet wie ich
Habe massiven Stress durch Krankheit – würde gerne gelassener werden
gerade in der heutigen Zeit, die viel aus Stress und Hektik besteht benötigt man einen guten Ausgleich
Das ist in der heutigen schnellen und stressigen Zeit immer wichtiger.
ja das könnte ich gut brauchen 🙂
Versuch macht kluch 😀
Ich arbeite im Schichtsystem und auch an Feiertagen, da kann ich ein Lied von Singen Stress pur. Bin für jede Hilfe dankbar, den Stress abzubauen.
Ich würde mich sehr über das Buch freuen.
Sehr sinnvolles Buch