"Lachen ist die beste Medizin"– so lautet das bekannte Sprichwort. Ist Lachen tatsächlich förderlich für unsere Gesundheit? Zum Anlass des Weltlachtags am 6. Mai gehen wir der Frage auf den Grund.
Lachen ist gut gegen Stress
- Stress ist eine normale Reaktion unseres Körpers, die den Organismus kurzfristig besonders leistungsfähig macht.
- Dauerhafter Stress jedoch wirkt auf lange Sicht gesehen gesundheitsschädlich.
- Werden ständig große Mengen des Stresshormons Cortisol in den Blutkreislauf abgegeben, so verengen sich die Blutgefäße, der Blutdruck steigt.
- Auch andere Beschwerden wie Magen-Darm-Probleme, Schlafstörungen oder Kopfschmerzen werden durch Stress verstärkt.
Wer viel lacht tut seiner Gesundheit etwas Gutes. US-Forscher haben herausgefunden, dass Lachen sogar den Blutdruck senken kann. Die erhöhte Produktion des Glückshormons Endorphin beeinflusst die Stimmung positiv, der Stresspegel sinkt.
Lachen trainiert die Bauchmuskulatur
Lachen stärkt durch das tiefe Ein- und Ausatmen die Lunge und versorgt den Körper mit zusätzlichem Sauerstoff. Auch die Zwerchfell- und Bauchmuskulatur wird angestrengt und trainiert.
Auch wenn ausgiebiges Lachen das Workout nicht ersetzt, effektiv ist es trotzdem. Besonders wirkungsvoll ist es, ein schweißtreibendes Training mit Lachen zu kombinieren, indem man zum Beispiel in Gesellschaft Sport treibt.
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Lachen wirkt gegen Schmerzen
Lachen kann sogar Schmerzen lindern. Es muss nicht immer gleich eine Schmerztablette sein, auch Lachen hilft mitunter, Schmerzen zu bekämpfen. Bestätigt wurde diese Annahme mithilfe einer Studie. Krankenhauspatienten mit Schmerzen, denen lustige Filme und Videoclips gezeigt wurden, berichteten über deutlich weniger Schmerzen.
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Lachen stärkt das Immunsystem
Positive Emotionen stärken das Immunsystem. Lachen lässt die Produktion von weißen Blutkörperchen ansteigen. Diese sind verantwortlich für die Abwehr von Krankheitserregern.
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Lachen senkt den Blutzuckerspiegel
Im Rahmen einer weiteren Studie konnte beobachtet werden, dass Lachen den Blutzuckerspiegel senken kann.
- Diabetespatienten wurden über zwei Tage auf ihren Blutzuckerspiegel getestet. Sie aßen an beiden Tagen jeweils die gleiche Mahlzeit.
- Am ersten Tag hörten sie während des Essens eine Lesung, am zweiten Tag sahen sie eine Komödie.
- Nach der Komödie wurden deutlich niedrigere Blutzuckerwerte gemessen als nach der weniger lustigen Lesung.
Lachen macht glücklich
Lachen setzt Hormone frei, die wichtig für unser Wohlbefinden sind. Serotonin ist ein Hormon, das als Stimmungsaufheller wirkt. Wer lacht, produziert eine große Menge Serotonin und verbessert dadurch seine Stimmung.
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