Du willst einen runden Po ohne massige Beine? Mit gezieltem Glute-Training ist das möglich, hängt aber von mehr als nur Übungen ab.
Krafttraining
Trotz Training & Diäten: Warum gerade der Unterbauch rund bleibt
Trotz Training und guter Ernährung bleibt dein unterer Bauch hartnäckig rund – warum sträubt sich ausgerechnet dieser Bereich?
Sled Pull für Anfänger:innen – Dein ultimativer Guide
Bestimmt hast du die schweren Sled Pulls im Gym gesehen – scheinbar einfach, doch schnell brennen Arme, Beine zittern, und der Puls steigt.
Safety first: So vermeidest du Unfälle im Gym
Gym-Fails kennt jeder – und Unfälle passieren schneller, als man denkt. Mit Wissen & Achtsamkeit trainierst du sicher und effektiv.
Zurück ins Training: So klappt der Wiedereinstieg nach der Pause
Es passiert uns allen: Irgendwann gerät das Training aus dem Alltag. Vielleicht wegen Krankheit, Stress oder weil einfach das Leben dazwischenkam. Und schon liegt dein letzter Workout Wochen oder sogar …
Die “Big 5” im Gym: Diese Grundübungen solltest du nicht skippen
Egal ob Anfänger:in oder Profi – die „Big Five“-Grundübungen trainieren alle Muskeln und dürfen in keiner Routine fehlen.
Time Under Tension (TUT) – Ein Shortcut zu sichtbaren Muskeln?
Muskelaufbau hängt nicht nur vom Gewicht ab – Time Under Tension (TUT) zeigt: Je länger die Muskeln unter Spannung stehen, desto besser.
Rückenschmerzen nach dem Krafttraining? Das machst du falsch
Nach dem Training schmerzt dein unterer Rücken? Kein Grund zur Panik – oft stecken typische Fehler im Training oder Alltag dahinter.
Freie Gewichte oder Geräte: Was ist das bessere Training für Frauen?
Im Fitnessstudio stehen Frauen oft vor der Wahl: vertraute Maschinen oder herausfordernde freie Gewichte. Viele scheuen sich vor den freien Gewichten – doch welche Methode ist besser?
Trendsport “Pravilo”: Wenn Sport auf andere Gedanken kommen lässt
Hast du schon einmal vom Trendworkout Pravilo gehört? Derzeit werden Videos auf Social Media geteilt, oft aus anderen Gründen. Aber hat das Training Potenzial?