Muskelkater gehört beim Kraftraining wie das Amen im Gebet, doch man kann vermeiden, dass man zu sehr leidet.
Muskelkater: So kannst du ihn trotz hartem Krafttraining vermeiden
Krafttraining
Coregasmus: Kann Bauchtraining wirklich zum Orgasmus führen?
Beim Crunch oder Situp spürst du plötzlich etwas Unerwartetes: ein Coregasmus – ein Orgasmus während des Core-Workouts!
Statt OP: Diese Übungen straffen deine Brust auf natürliche Weise
Der eigene Körper erzählt unsere Geschichte – von Wachstum, Veränderung, Liebe und Leben. Besonders die Brust ist für viele Frauen mehr als nur ein Körperteil: Sie steht für Weiblichkeit, Nähe …
Ballerina Bulgarians: Die Trendübung für schnelleren Po-Aufbau?
Ballerina Bulgarians fordern Kraft, Stabilität & Beweglichkeit – die Trendübung für gezielten Gluteus-Aufbau und volle Challenge.
Runde Glutes ohne massive Oberschenkel – Ist das machbar?
Du willst einen runden Po ohne massige Beine? Mit gezieltem Glute-Training ist das möglich, hängt aber von mehr als nur Übungen ab.
Trotz Training & Diäten: Warum gerade der Unterbauch rund bleibt
Trotz Training und guter Ernährung bleibt dein unterer Bauch hartnäckig rund – warum sträubt sich ausgerechnet dieser Bereich?
Sled Pull für Anfänger:innen – Dein ultimativer Guide
Bestimmt hast du die schweren Sled Pulls im Gym gesehen – scheinbar einfach, doch schnell brennen Arme, Beine zittern, und der Puls steigt.
Safety first: So vermeidest du Unfälle im Gym
Gym-Fails kennt jeder – und Unfälle passieren schneller, als man denkt. Mit Wissen & Achtsamkeit trainierst du sicher und effektiv.
Zurück ins Training: So klappt der Wiedereinstieg nach der Pause
Es passiert uns allen: Irgendwann gerät das Training aus dem Alltag. Vielleicht wegen Krankheit, Stress oder weil einfach das Leben dazwischenkam. Und schon liegt dein letzter Workout Wochen oder sogar …
Die “Big 5” im Gym: Diese Grundübungen solltest du nicht skippen
Egal ob Anfänger:in oder Profi – die „Big Five“-Grundübungen trainieren alle Muskeln und dürfen in keiner Routine fehlen.