Egal, welche Sportart du machst – Gelenkschmerzen müssen nicht sein. Kollagen kann für Sportler:innen weit mehr als nur die Haut straffen.
Kollagen: Das unterschätzte Power-Protein für Sportler:innen?
Fitness
Hara Hachi Bu: Die japanische Regel, um definiert zu werden
Was in Okinawa, einer japanischen Insel, entstanden ist, beschäftigt gerade einige Fitness-Fans: Hara Hachi Bu. Doch worum geht es dabei?
Safety first: So vermeidest du Unfälle im Gym
Gym-Fails kennt jeder – und Unfälle passieren schneller, als man denkt. Mit Wissen & Achtsamkeit trainierst du sicher und effektiv.
Zurück ins Training: So klappt der Wiedereinstieg nach der Pause
Es passiert uns allen: Irgendwann gerät das Training aus dem Alltag. Vielleicht wegen Krankheit, Stress oder weil einfach das Leben dazwischenkam. Und schon liegt dein letzter Workout Wochen oder sogar …
LISS-Training: Kann ruhiges Cardio wirklich fit machen?
HIIT gilt als Fatburner Nr. 1 – doch LISS, sanftes Ausdauertraining bei gleichbleibendem Tempo, ist eine echte Alternative.
Die “Big 5” im Gym: Diese Grundübungen solltest du nicht skippen
Egal ob Anfänger:in oder Profi – die „Big Five“-Grundübungen trainieren alle Muskeln und dürfen in keiner Routine fehlen.
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Beim Gedanken an Pilates kommen oft große Geräte in den Sinn – doch der kompakte Pilates Ring ist ein echter Game-Changer.
Time Under Tension (TUT) – Ein Shortcut zu sichtbaren Muskeln?
Muskelaufbau hängt nicht nur vom Gewicht ab – Time Under Tension (TUT) zeigt: Je länger die Muskeln unter Spannung stehen, desto besser.
Proteinshake vor dem Schlafengehen: Muskel-Boost oder unnötig?
Hilft ein Proteinshake vor dem Schlafengehen wirklich beim Muskelaufbau und bei der Regeneration – oder ist es nur ein Mythos?
Gehen vs. Cardio: Können 10.000 Schritte das Training ersetzen?
10.000 Schritte täglich gelten als einfacher Fitness-Boost – doch ersetzen sie wirklich intensives Cardio?