Die Feiertage stehen vor der Tür – Glühwein auf dem Weihnachtsmarkt, Cocktails auf der Firmenfeier, Sektkorken, die knallen, und natürlich das obligatorische Prosit auf Mitternacht. Alkohol gehört in dieser Zeit einfach dazu. Aber mal ehrlich: Hast du schon mal darüber nachgedacht, was all die Drinks eigentlich mit deiner Haut machen? Spoiler: Es ist nicht nur der berühmte „Glow“ nach dem ersten Glas.
Die Haut als Spiegel unserer Gesundheit
Unsere Haut ist nicht nur das größte Organ des Körpers, sie reagiert auch extrem sensibel auf äußere Einflüsse. Alkohol gehört definitiv dazu. Schon ein Abend mit etwas zu viel Glühwein kann sichtbare Spuren hinterlassen. Manche Veränderungen sind harmlos und verschwinden nach kurzer Zeit, andere können sich bei regelmäßigem Konsum langfristig manifestieren.
Rötungen, Trockenheit, dunkle Augenringe oder plötzlich auftretende Pickel können Signale dafür sein, dass der Körper gestresst ist. Die Haut zeigt uns also sehr deutlich, wenn wir über unsere Grenzen hinausgehen – und Alkohol gehört zu den Stressfaktoren, die sofort sichtbar werden.
Was passiert nach der ersten Runde Glühwein?
Die kurzzeitigen Effekte von Alkohol auf die Haut sind meist schon am nächsten Morgen sichtbar. Dehydration ist einer der ersten und auffälligsten Effekte. Alkohol wirkt harntreibend, was bedeutet, dass der Körper mehr Wasser und Mineralstoffe verliert. Die Haut verliert dadurch Feuchtigkeit, die Spannkraft nimmt ab, die Lippen trocknen aus, die Augen wirken eingesunken und das Gesicht wirkt fahler.
Ein weiterer Klassiker ist das sogenannte „Flush“-Phänomen: Das Gesicht wird gerötet, manchmal sogar leicht entzündet. Das geschieht, weil Alkohol die Blutgefäße unter der Haut erweitert. Besonders Menschen ostasiatischer Abstammung sind hier genetisch anfällig. Diese Rötungen sind zwar meist harmlos, können aber unangenehm sein und das Hautbild kurzfristig verändern.
Auch der Schlaf leidet unter Alkohol. Zwar kann ein Glas Wein beim Einschlafen helfen, doch der Tiefschlaf wird gestört, und der Körper regeneriert sich nachts schlechter. Am Morgen zeigen sich dann dunkle Augenringe, ein fahler Teint und ein müder Ausdruck.
@mariaprudovski Wer wird auch immer so puffy?🍸#puffyface #alkohol #medizin #gesundheit #greenscreen ♬ Originalton – Maria Prudovski👩🏻⚕️💄
Die Langzeitwirkungen
Kurzzeitwirkungen sind meist vorübergehend, problematisch wird es jedoch bei regelmäßigem oder übermäßigem Konsum. Dann können sich langfristige Veränderungen der Haut einstellen, die deutlich sichtbarer und schwerer zu behandeln sind.
Eine der gravierendsten Folgen ist die verminderte Hautelastizität. Regelmäßiger Alkoholkonsum führt zu anhaltender Dehydration und kann die Kollagenproduktion hemmen, die für die Spannkraft der Haut verantwortlich ist. Das Ergebnis sind vorzeitige Falten, schlaffe Haut und ein fahler Teint. Gleichzeitig wird das Immunsystem geschwächt, sodass die Haut anfälliger für Infektionen und Entzündungen wird. Wer regelmäßig trinkt, hat oft auch Probleme mit langsam heilenden Wunden oder Pickeln, die hartnäckiger bleiben als sonst.
Langfristig kann Alkohol die Leber schädigen, und die Haut zeigt diese Schäden deutlich. Gelbfärbung der Haut, dunkle Augenringe, sichtbare Blutgefäße im Gesicht oder am Dekolleté – all das kann die Folge von Leberproblemen durch Alkohol sein. Studien zeigen zudem, dass regelmäßiger Alkoholkonsum das Risiko für Hautkrebs erhöhen kann.
Alkohol und chronische Hautkrankheiten
Alkohol kann bestehende Hautprobleme verschlimmern oder sogar auslösen. Besonders empfindlich reagieren Menschen mit Rosazea, Psoriasis oder seborrhoischem Ekzem. Rosazea äußert sich durch chronische Rötungen, Reizungen und Pickel im Gesicht. Alkohol verstärkt die Durchblutung und kann die Symptome verschlimmern.
Psoriasis, eine Autoimmunerkrankung mit schuppigen Hautstellen, wird durch Alkohol ebenfalls negativ beeinflusst, da das Immunsystem geschwächt wird und Schübe häufiger auftreten. Auch seborrhoisches Ekzem kann durch Alkohol verschlimmert werden. Sogar seltenere Erkrankungen wie Porphyria cutanea tarda, die zu Blasenbildung nach Sonnenexposition führt, werden durch Alkohol begünstigt.
Für Menschen mit bestehenden Hautproblemen ist es also besonders wichtig, den Konsum während der Feiertage zu kontrollieren, um keine Rückschläge zu riskieren.
So bleibt die Haut auch in der Weihnachtszeit strahlend
Die gute Nachricht: Es gibt viele einfache Möglichkeiten, die Haut auch während der Festtage zu schützen.
- Regelmäßig Wasser trinken zwischen alkoholischen Getränken, um den Flüssigkeitshaushalt stabil zu halten.
- Feuchtigkeitspflege mit Hyaluronsäure, Glycerin oder Aloe Vera anwenden, um trockener Haut vorzubeugen und die Hautbarriere zu stärken.
- Beruhigende Inhaltsstoffe wie Panthenol, Niacinamid oder Allantoin nutzen, um Rötungen und Irritationen zu lindern.
- Antioxidantien wie Vitamin C, Vitamin E oder Coenzym Q10 unterstützen die Hautzellen und helfen gegen oxidative Schäden durch Alkohol.
- Gesunde Ernährung mit Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien unterstützt Haut und Leber zusätzlich.
- Ausreichend Schlaf einplanen, auch wenn die Partynächte verlockend sind.
Für Menschen mit Hautproblemen wie Rosazea oder Psoriasis lohnt sich eine Rücksprache mit der Hautärztin oder dem Hautarzt vor den Feiertagen. So lassen sich Rückfälle vermeiden und die Haut kann strahlend durch die Festtage kommen.
Alkohol und Haut – keine Liebe auf Dauer
Die Weihnachts- und Silvesterzeit ist für viele eine Zeit des Genusses, und das ist völlig in Ordnung. Doch die Haut zeigt sehr schnell, wie gut oder schlecht wir mit Alkohol umgehen. Regelmäßiger oder exzessiver Konsum kann Hautprobleme verursachen, die von vorübergehender Trockenheit bis zu langfristigen Schäden reichen.
Alkoholismus ist eine ernstzunehmende Sucht, aber eine, die behandelbar ist. Wer merkt, dass er Schwierigkeiten hat, den Alkoholkonsum zu kontrollieren, kann Hilfe von Ärzt:innen, Therapeut:innen oder Selbsthilfegruppen bekommen – man muss diesen Weg nicht allein gehen.
@veronicavalli3 Alcohol will age you like nothing else. It makes you look like crap and ten years older than you are. 🤷🏼♀️ Quit drinking and age backwards. #earlysobriety #longtermsobriety #sobrietyjourney #sobertok #sobertiktok ♬ original sound – Veronica Valli
Bildquellen
- Alkohol und Haut: iStockphoto.com/ FlamingoImages
