Nur ein kleiner Schluck am Tag – und schon soll die Haut frisch und strahlend wirken. Genau das verspricht der neueste TikTok-Hype: Citrus Glow Shots. Die goldgelben Mini-Drinks stecken voller Vitamine und Antioxidantien, die als wahre Beauty-Booster gelten. Auf der Plattform verbreiten sich Videos im Eiltempo: Zitronen werden gepresst, Ingwer fein gerieben, leuchtender Kurkuma eingerührt und alles in winzige Gläser gefüllt.
Warum Shots so praktisch sind
Smoothies waren lange der Inbegriff von „gesund und modern“. Doch im Jahr 2025 zeigt sich eine Abkehr vom Übermaß. Statt riesiger Becher voller Ballaststoffe, Zucker und Kalorien setzen immer mehr Menschen auf kleine Portionen mit großer Wirkung. Shots passen perfekt in eine Welt, die schnelle Routinen und kleine Selfcare-Momente bevorzugt. Sie sind einfach zuzubereiten und passen in jede Morgenroutine.
Die Citrus Glow Shots sind dabei milder als die klassischen Hardcore-Weizengrasshots aus den 2010er Jahren, aber durch die Kombination aus Zitrus, Ingwer und Kurkuma immer noch intensiv genug, um als Kickstart für den Tag zu gelten.
Das steckt in den Citrus Glow Shots drin
Das Geheimnis der strahlenden Optik liegt im Kurkuma. Seit Jahrhunderten wird die Wurzel in Indien und China nicht nur als Gewürz, sondern auch als Heilmittel geschätzt. In der modernen Wellness-Szene gilt sie längst als Superfood, das mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften in Verbindung gebracht wird.
Dazu kommen frische Zitronen und Orangen, die Vitamin C liefern, sowie Ingwer, der durch seine Schärfe und seinen wärmenden Charakter überzeugt. Ein Hauch schwarzer Pfeffer bringt nicht nur Würze, sondern soll die Aufnahme des Wirkstoffs Curcumin verbessern.
@lifewithmils the recipe that changed OUR skin⭐️ ingredients: 🧡 2 inches fresh turmeric root (or 2 tbsp turmeric powder) 🧡 4 inches fresh ginger root 🧡 1 lemons 🧡 1 orange (optional – makes it taste much nicer) 🧡 2 cups water – I always go to the fill line on my blender 🧡 a pinch of black pepper (to enhance absorption of turmeric) 🧡 2 capfuls olive oil (these shots are best absorbed with added fat) Instructions: 🧡 Peel & chop the lemon (& optional orange). 🧡 In a blender, add turmeric (fresh or powdered), ginger, lemon, (optional orange) & water. 🧡 Blend until smooth. 🧡 Strain mixture through a sieve/cheesecloth to remove pulp – you can freeze the pulp if you wish. 🧡 Add olive oil & black pepper. 🧡 Pour into shot glasses / small containers. 🧡 They last 3-4 days in the fridge, or freeze for longer. please leave any questions you have below my lovelies!! And there are acne healing guides in my b¡0 for those of you who need some extra support with your skin💗 • #gingershot #acne #healacnenaturally #skintok #skincare #skincaretips #clearskin #antiinflammatory ♬ original sound – millie mae
Das Grundrezept: einfach und wirksam
Wer die Shots selbst machen will, braucht keine speziellen Geräte, sondern nur eine Reibe und einen feinen Sieb.
Zutaten für 4 Shots (je 30–40 ml):
- 60 ml Zitronensaft (ca. 2 Zitronen)
- 120 ml Orangensaft (1–2 Orangen)
- 12–15 g frischer Ingwer, fein gerieben
- 6–8 g frischer Kurkuma, fein gerieben (oder 1 TL gemahlen)
- 2–3 Prisen schwarzer Pfeffer
- optional: 1 TL Honig oder Ahornsirup, 30–60 ml Wasser zur Verdünnung
Zubereitung:
Zuerst Zitrusfrüchte auspressen und in ein Glasgefäß geben. Den Ingwer und Kurkuma auf einer feinen Reibe zu einer glatten Masse verarbeiten und mit dem Saft verrühren. Den Pfeffer hinzufügen und die Mischung zwei bis drei Minuten ziehen lassen, damit sich die Aromen verbinden, aber keine Bitterstoffe entwickeln. Wer möchte, süßt mit Honig oder Ahornsirup und verdünnt mit etwas Wasser. Zum Schluss alles durch ein feines Sieb oder ein Tuch abseihen, damit der Shot samtig wird. Fertig ist das goldene Elixier.
Variationen für mehr Abwechslung
Wie bei jedem viralen Trend dauert es nicht lange, bis TikTok-User:innen kreative Abwandlungen erfinden. Besonders beliebt sind Varianten, die zusätzliche Geschmacksrichtungen oder Farben ins Spiel bringen:
- Carrot-Citrus: Die Hälfte des Orangensafts wird durch Karottensaft ersetzt. Das ergibt eine süßere, sämigere Version mit extra Beta-Carotin.
- Pineapple Heat: Statt Orange kommt Ananas in den Saft, dazu eine kleine Scheibe Jalapeño. Fruchtig, scharf und tropisch.
- Mint-Lime Refresher: Einige Blätter frische Minze und ein Spritzer Limette bringen einen erfrischenden Twist.
- Golden Foam: Für eine fast cocktailartige Version wird ein Eiweiß mit Zitronensaft aufgeschlagen, bevor der Shot eingerührt wird – das sorgt für eine leichte Schaumkrone.
@yogawithflorentia every morning for your health, your skin, your soul all you need is a retinol shot 🧡✨ recipe for 12 shots: 🥕 1 bag carrots 🍊 2 oranges 🍋 1 lemon 🫚 0,5 gr ginger I have a free healthy recipe guide you can get it from 🔗 in bio 🧡 #retinolshots #clearskin #wellnessshots #asmr #skincare #juicing #gingershot #carrotjuice ♬ Finesse beat – bitchbaby
Wie groß ist der gesundheitliche Effekt?
Natürlich stellt sich die Frage, wie gesund die Citrus Glow Shots tatsächlich sind. Gerade für die Haut ist Vitamin C interessant: Es unterstützt die körpereigene Kollagenbildung, wirkt antioxidativ und kann freie Radikale abfangen, die die Hautalterung beschleunigen.
Auch Ingwer bringt sekundäre Pflanzenstoffe mit, die entzündungshemmend wirken und so indirekt für ein klareres Hautbild sorgen können. Der „Glow-Effekt“ kommt also durch die Kombination aus Antioxidantien und frischen Zutaten zustande – sichtbar wird das allerdings nur, wenn die Shots Teil einer insgesamt ausgewogenen Ernährung und gesunden Lebensweise sind.
Man sollte jedoch nicht vergessen: Ein Shot ersetzt weder Gemüse noch eine vielseitige Ernährung. Wer zu empfindlichen Zähnen oder Magenproblemen neigt, sollte vorsichtig sein, da die Säure reizen kann.
Alltagsintegration: Wann und wie trinken?
Viele nutzen die Shots morgens als Alternative zum Espresso, andere reichen sie beim Brunch als kleinen Aperitif. Sie können den Appetit anregen, die Verdauung unterstützen oder einfach nur für ein Gefühl von Frische sorgen. Praktisch ist auch, dass sie sich problemlos vorbereiten lassen: im Kühlschrank bis zu 24 Stunden, eingefroren sogar länger. Damit können sie Teil einer wöchentlichen Meal-Prep-Routine werden.
Kritik und Kommerzialisierung
Natürlich gibt es auch kritische Stimmen. Ernährungswissenschaftler:innen warnen davor, die Shots zu überschätzen. Sie sind hübsch, lecker und leicht, aber keine Wundermittel. Außerdem kann der Trend leicht zur Konsumfalle werden, wenn man statt selbst zu pressen teure Fläschchen im Supermarkt kauft, die für zwei Schlucke drei Euro kosten.
Doch am Ende gilt: Wenn ein kleines Glas Saft Freude bringt, Vitamine liefert und ein Ritual schafft, das uns kurz innehalten lässt, hat es bereits einen Wert.
Bildquellen
- Citrus Glow Shots: iStockphoto.com / Foxys_forest_manufacture
