Libido Workout: Kommt der Trend aus den USA bald zu uns?

Libido Workout - um was geht es da?

Schwitzen für mehr Lust: Was steckt hinter dem Trend?

Fitness-Trends gibt es wie Sand am Meer – aber dieser hier hat es wirklich in sich! Das Libido Workout kommt frisch aus den USA und verspricht nicht nur einen knackigen Körper, sondern auch ein aktiveres Liebesleben.

Ja, richtig gehört: Mit speziellen Übungen soll die Lust gesteigert und das Feuer im Schlafzimmer neu entfacht werden. Statt klassischem Hantelstemmen oder langweiligen Cardio-Sessions geht es hier um gezielte Bewegungen, die den Körper in Schwung und die Libido in Wallung bringen. Aber ist das wirklich der Schlüssel zu mehr Leidenschaft oder nur der nächste verrückte Hype?

So funktioniert das Libido Workout aus Amerika

Das Geheimnis des Libido Workout? Eine clevere Mischung aus körperlicher Fitness, Achtsamkeit und – Überraschung – Beckenbodentraining! Von Hüftöffnern über dynamische Dehnübungen bis hin zu speziellen Atemtechniken: Alles zielt darauf ab, die Durchblutung zu fördern, Stress abzubauen und das Körperbewusstsein zu stärken.

Besonders beliebt sind Übungen, die den Beckenbereich aktivieren und die Muskulatur stärken – und ja, das gilt für Männer und Frauen gleichermaßen. Kombiniert mit Techniken aus dem Pilates, soll das Training nicht nur fit machen, sondern auch das sexuelle Verlangen ordentlich ankurbeln.

Bei diesen Workouts aus den USA geht’s aber nicht nur sanft zu: Einige Moves könnten direkt aus dem Schlafzimmer ins Studio übernommen worden sein. Von Reiten bis hin zum Doggy-Style – hier wird schon ordentlich angedeutet. Für manche ist das vielleicht zu heftig, andere finden die Offenheit dagegen richtig erfrischend wie man in den Kommentaren auf Social Media herauslesen kann.

@libido.usa♬ Major Permission – DJ BAI

Workout für mehr Spaß im Bett

Mal ehrlich: Ein schwacher Core und schlechte Kondition können im Bett schnell zum Spaßkiller werden. Wer schon nach wenigen Minuten außer Atem ist oder beim Positionswechsel die Balance verliert, sorgt nicht gerade für Begeisterungsstürme.

Das Libido Workout setzt genau hier an: Mit einem stärkeren Körper wird nicht nur der Sex einfacher, sondern auch intensiver und lustvoller – für beide Partner.

Außerdem stärkt Sport im Allgemeinen das Selbstbewusstsein und reduziert Stress – zwei Faktoren, die oft Lustkiller Nummer eins sind. Mit dem neuen Trendsport Libido Workout werden diese Effekte bewusst genutzt, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und die Lust auf das nächste Abenteuer zu steigern.

 

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Wissenschaft bestätigt: Bestimmte Workout steigern die Libido

Bevor du jetzt denkst, das “Libido Workout” klingt nach einem weiteren absurden Social Media Trendworkout– die Wissenschaft steht tatsächlich hinter der Idee, dass gewisse Workouts die Libido steigern können. Zahlreiche Studien zeigen, dass regelmäßige Bewegung die Hormonproduktion ankurbelt, die Durchblutung verbessert und Endorphine freisetzt – alles Zutaten für ein gesundes und aktives Sexleben – unabhängig vom Geschlecht.

Eine Meta-Analyse von fünf Studien mit fast 400 Männern ergab, dass insbesondere aerobes Training effektiv bei der Behandlung von erektiler Dysfunktion war.

Mehr dazu: Potenztraining: Die 5 besten Fitness-Übungen für den Mann

Warum die USA auf das Libido Workout abfahren

In den USA ist das Libido Workout längst mehr als ein Nischenphänomen. Fitnessstudios bieten spezielle Kurse an, und auf Social Media schwärmen Influencer:innen von den Ergebnissen – im und außerhalb des Schlafzimmers.

Die Kombination aus Fitness, Achtsamkeit und sexueller Gesundheit trifft den Nerv einer Gesellschaft, die offen über Körper und Sexualität spricht. Der Trend passt perfekt zu einem Lebensstil, der Selbstoptimierung und ganzheitliches Wohlbefinden in den Mittelpunkt stellt. Warum sich also mit einem flachen Bauch zufriedengeben, wenn man auch das Liebesleben auf das nächste Level bringen kann?

Kommt der Trend auch zu uns?

Die große Frage: Wird das Libido Workout auch bald in Österreich angeboten? In den letzten Jahren hat sich der Trend zu ganzheitlicher Gesundheit und Fitness auch hierzulande durchgesetzt. Auch wenn wir bei Themen rund um Sexualität oft etwas zurückhaltender sind als in den USA, wächst das Interesse an innovativen Ansätzen für mehr Wohlbefinden.

Besonders in Großstädten könnte der Trend schnell Anklang finden, da hier die Menschen experimentierfreudiger sind. Fitnessstudios und Personal Trainer könnten das Libido Workout in ihre Angebote aufnehmen. Warum also nicht ein Workout ausprobieren, das nicht nur den Körper stärkt, sondern auch das Liebesleben fördert? Immerhin geht es nicht nur darum, fit auszusehen, sondern sich auch so zu fühlen.

Libido Workout für zu Hause: Was du stattdessen machen kannst

Du musst nicht auf das Libido Workout warten oder darauf hoffen, dass der Trend zu uns kommt – du kannst jetzt schon damit starten! Es gibt viele effektive Übungen, die du ganz einfach zu Hause machen kannst, um deine Ausdauer zu steigern, deine Fitness zu verbessern und die Leidenschaft anzufachen.

Hier sind ein paar Tipps, wie du dein eigenes Libido Workout zusammenstellen kannst:

  1. Beckenboden-Training: Beckenbodentraining ist das A und O, wenn es darum geht, die Libido zu steigern. Es hilft nicht nur dabei, die Muskulatur zu stärken, sondern intensiviert auch das sexuelle Erlebnis. Männer können genauso von einem kräftigen Beckenboden profitieren wie Frauen. Um die richtigen Muskeln zu finden, spanne einfach die Muskeln an, die du benutzt, um den Urinstrahl zu stoppen. Halte für drei Sekunden, entspanne und wiederhole das Ganze in drei Sätzen. Studien belegen, dass regelmäßiges Training hier spürbare Effekte auf die sexuelle Gesundheit hat.
  2. Cardio-Training: Ein starkes Herz sorgt für mehr Ausdauer – und das zahlt sich auch im Schlafzimmer aus. Ob du joggst, schwimmst oder auf dem Crosstrainer unterwegs bist, alles, was deinen Puls in Schwung bringt, hilft. Du kannst auch einfach flott spazieren gehen, um deine Durchblutung zu fördern und fitter zu werden.
  3. Core-Training: Für mehr Stabilität und Balance sind Crunches, Planks und Side Planks ideal. Diese Übungen stärken nicht nur die Körpermitte, sondern helfen dir auch, länger durchzuhalten und die Kontrolle zu behalten, wenn es darauf ankommt. Besonders effektiv sind Side Planks, bei denen du deinen Körper seitlich auf den Ellbogen stützt und die Hüfte anhebst.
  4. Po-Übungen: Besonders Po-Übungen wie Squats oder Hip Thrusts sind hilfreich, da sie nicht nur den Po straffen, sondern auch die Beckenmuskulatur stärken. Der Po ist zudem für viele eine erogene Zone und die Muskelanspannung während der Übungen kann durch das gezielte “Brennen” dieser Zone einen lustvollen Moment erzeugen. Zudem kann die Auf- und Abbewegung die Lust steigern und die sexuelle Erregung fördern.
  5. Balance-Übungen: Übungen wie Mountain Climbers und Side Lunges stärken den gesamten Körper und verbessern deine Koordination. Mountain Climbers sind besonders gut für die Rumpfmuskulatur und verbessern deine Stabilität, während Side Lunges die Beweglichkeit der Hüften fördern.
  6. Dehnen (Hüftöffner): Dehnübungen, besonders Hüftöffner wie der “Schmetterling” oder der “Tauben-Stretch”, sind hervorragend, um die Flexibilität und Beweglichkeit zu steigern. Eine offene Hüfte fördert nicht nur die Durchblutung im Beckenbereich, sondern ermöglicht auch tiefere und komfortablere Bewegungen im Schlafzimmer. Durch regelmäßiges Dehnen kannst du Verspannungen lösen, die Blutzirkulation anregen und das sexuelle Vergnügen intensivieren.

Mit diesen einfachen Übungen kannst du deine körperliche Fitness und sexuelle Gesundheit fördern – und das ganz bequem zu Hause!

Mehr dazu: Powerhouse Training: 5 Gründe, deine Tiefenmuskulatur zu stärken

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