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Niedriger Blutdruck: Diese 6 Hausmittel können helfen

Du hast einen niedrigen Blutdruck und kämpfst häufig mit Schwindelattacken, Müdigkeit oder Ohnmacht? Dann können diese 6 Hausmittel weiterhelfen.

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Diese Hausmittel helfen gegen niedrigen Blutdruck.
SARINYAPINNGAM / iStock

Dir ist häufig schwindelig,du bist müde und antriebslos oder neigen dazu in Ohnmacht zu fallen? Dann könntest du definitiv einen niedrigen Blutdruck haben! Was genau dagegen hilft und welche Hausmittel die Beschwerden lindern können, liest du hier.

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So äußert sich ein niedriger Blutdruck

Von einem niedrigen Blutdruck (Hypotonie) spricht man, wenn die Blutdruckwerte unter 105 zu 65 mmHg liegen. Ursachen wie Medikamente, Infektionen, eine Schwangerschaft oder Flüssigkeitsmangel können zu einem niedrigen Blutdruck führen.

Dabei treten häufig Symptome wie

  • Konzentrationsschwäche, Kopfschmerzen, Hautblässe
  • Atemnot, Müdigkeit, Schwindel,
  • Kreislaufkollaps oder Ohnmacht,
  • Kalte, kribbelnde Hände und Füße,
  • Ohrensausen, Zittern, Herzrasen,
  • und Schwarzwerden vor den Augen (besonders beim Aufstehen) auf.

Wetterumschwünge, langes Stehen oder Bewegungsmangel setzen Betroffenen ebenfalls stark zu. Besonders Schwangere, Jugendliche im Wachstumsschub und ältere Menschen neigen eher zur Hypotonie.

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6 Hausmittel gegen niedrigen Blutdruck

  • Viel trinken: Vergisst du häufig deinen Flüssigkeitshaushalt aufzufüllen? Dann solltest du immer eine Wasserflasche parat haben. Trinke mindestens zwei Liter täglich, um Ihre Blutgefäße aufzufüllen.
  • Kreislauftraining: Radfahren, Joggen oder Walken, egal für welche Sportart du dich entscheidest – solange du dich bewegst, regeneriert sich auch dein Blutdruck. Versuche es auch mit Gymnastik im Bett (mit den Beinen in der Luft "radeln"), das sorgt dafür, dass du gleich nach dem Aufstehen fit in den Tag startest.
  • Wechseldusche am Morgen: Nach dem Morgensport könnest du auch unter der Dusche deinen Blutdruck ankurbeln. Brause dich abwechselnd mit warmem und kaltem Wasser ab, das regt die Durchblutung im Körper an.
  • Rote Rübe: Das saftige rote Gemüse weitet die Gefäße und das enthaltene Nitrit verbessert die Durchblutung. Am besten trinkst du einen Rote-Beete-Smoothie oder leckeren Latte. Weitere köstliche Rote-Beete-Rezepte findest du hier.
  • Zitrusfrüchte: Gönne dir einmal täglich einen frisch gepressten Orangensaft, oder greife zu einer Zitrone, die du in ein Glas Wasser auspresst. Das enthaltene Vitamin C hebt den Blutdruck sanft an.
  • Mehrmals täglich essen: Wer häufig nur 2-3 große Essensportionen pro Tag verspeist, überfordert meist seinen Blutdruck. Esse über den Tag verteilt lieber 5-6 kleinere Mahlzeiten, um den Kreislauf und Organismus vor starken Belastungen zu schützen.

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Im Notfall zum Arzt

Helfen die regelmäßige Bewegung und die Hausmittel nicht vor weiteren Beschwerden, dann solltest du einen Arzt konsultieren. Dieser kann dir kreislaufstärkende Medikamente verschreiben, die deinen gesundheitlichen Zustand verbessern können.

Mehr dazu auf netdoktor.at: Niedriger Blutdruck

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