Fitnesstrend gekommen, um zu bleiben?
Erst vor Kurzem hat Fitness-Ikone Pamela Reif in Wien das neue Bungee Fitness ausprobiert, jetzt boomt es. Inspiriert vom Extremsport Bungee Jumping verbindet die neue Trendsportart den Adrenalinkick des Sprungs mit einem intensiven Workout. Doch wie sieht das Training eigentlich aus?
Beim Bungee Fitness sitzt man in einem Gurt, der von einem Bungee-Seil an der Decke gehalten wird. Die Höhe des Seils wird von einem Trainer oder einer Trainerin auf die jeweilige Person eingestellt und schon kann es losgehen. Durch den starken Halt des Karabiners kann man sich mit seinem ganzen Körpergewicht in das Seil legen – ohne Bedenken, obwohl man die am Anfang natürlich hat. Die größte Herausforderung für Anfänger:innen ist es daher zunächst, sich (teils kopfüber) fallen zu lassen und einmal Liegestütz zu machen. Und wie sich in unserem Interview herausstellte, hatte auch eine Sportkoryphäe wie Pamela Reif anfangs damit zu kämpfen. Doch wenn diese Hürde überwunden ist, ist das Gefühl wirklich unbeschreiblich. Egal welche Übung, von Burpees bis Liegestütz, es fühlt sich frei und ganz einfach an. Eine ganz neue Art, Sport zu treiben.
In unserem Video könnt ihr sehen, wie es uns beim ersten „Bungee Workout“ ergangen ist und von Arevik Danilyan, der Inhaberin der HDB, erfahren, warum das Workout so besonders ist.
Effekte auf den Körper
Neben dem erfrischenden Gefühl der Schwerelosigkeit hat das Training natürlich auch viele Vorteile für den Körper: Durch das elastische Bungee-Seil werden die Muskeln gekräftigt, insbesondere jene, die für Gleichgewicht und Stabilität verantwortlich sind. Die ständige Anspannung beim Springen verbessert die Muskelkraft und -ausdauer, die Bewegungen in der Luft die Koordination. Plus: Bungee-Training ist auch ein effektives Herz-Kreislauf-Training, das die Ausdauer verbessert und die Fettverbrennung anregt. Da ist der Muskelkater vorprogrammiert. Vor allem aber ist der Spaßfaktor bei diesem Workout besonders hoch: Durch das Training in der Gruppe und verschiedene Choreographien mit den gewählten Partnern – meist die, die neben einem stehen – feiert man direkt Erfolge auf dem Parkett. Und ein paar Lacher sind am Anfang auch garantiert, denn es sieht erst mal schon ganz lustig aus. Und wie heißt es so schön: Lachen macht gesund.
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Vielseitigkeit und Spaß für jeden
Eine der besten Seiten von Bungee Fitness ist die Anpassung der Übungen an verschiedene Niveaus der körperlichen Verfassung. Von den Übungen können sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene durch die individuelle Anpassung der Intensität profitieren. Aufgrund des elastischen Seils wird der Druck auf die Gelenke und die Wirbelsäule reduziert, wodurch der Sport auch für Menschen mit leichten Einschränkungen geeignet ist. Allerdings sollte man sich in diesem Fall vorher von seinem Arzt beraten lassen, um das Verletzungsrisiko gering zu halten. Der Spaßfaktor sorgt außerdem dafür, dass das Training motivierend und unterhaltsam bleibt. So lassen sich auch Sportmuffel zum Training animieren, denn neben dem energetisierenden Effekt kommt noch ein weiterer hinzu: Schon eine halbe Stunde reicht aus, um ordentlich ins Schwitzen zu kommen. Die Kombination aus Kraft-, Ausdauer- und Koordinationstraining macht das Training zu einem ganzheitlichen Workout, das den Körper auf vielfältige Weise herausfordert. Mit Bungee Fitness kann man also nicht nur seine körperliche Gesundheit verbessern, sondern auch sein „inneres Kind“ wecken und Spaß am Sport haben. Unser Fazit: Bungee Fitness ist eine Trendsportart, die gekommen ist, um zu bleiben.
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