Sie fühlen sich schlapp, ausgelaugt und unwohl in Ihrer Haut? Sie könnten einen ordentlichen Energiekick gebrauchen? Der Alltag hat Sie fest im Griff und an Erholung ist derzeit nicht zu denken? Wir können Sie beruhigen: Es braucht nicht viel, um wieder frischer und munter zu werden. Hier haben wir den ultimativen Energy Boost für Sie. Mit diesen fünf Schritten werden Sie in wenigen Minuten wieder fit. Ausprobieren lohnt sich!
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1. Schritt
Haltung ist das halbe Leben. Also los: Brust raus, Bauch rein, Schultern runter, Kopf gerade. Und jetzt kräftig durchatmen. So fühlt es sich gleich besser an, oder? Eine aufrechte Körperhaltung signalisiert nicht nur unserem Gegenüber, dass wir bei der Sache sind, sondern beeinflusst vor allem auch unsere Stimmung. Forscher haben außerdem herausgefunden, dass eine aufrechte Haltung unsere Gedächtnisleistung erhöht. Gelassenheit, Ruhe, Stolz, Erfolg – all das wecken wir, indem wir auf unsere Haltung achten.
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2. Schritt
Nun folgt eine kleine Entspannungsübung, die Sie fast unbemerkt immer und überall machen können. Hände zu Fäusten ballen, anspannen. Spannung halten und dabei tief einatmen. Ausatmen und wieder locker lassen. Wiederholen Sie das Prozedere fünfmal und trinken Sie anschließend einen großen Schluck Wasser. Auch Stirnrunzeln oder Schultern hochziehen und wieder locker lassen ist eine gute Möglichkeit, die Anspannung loszuwerden und den Energietank aufzufüllen.
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3. Schritt
Dieser Schritt lautet: Energie zuführen. Es fehlt an Energie, also müssen wir dem Körper Energie liefern. Ideal dafür sind Mandeln. Sie kleckern nicht, stillen den Heißhunger und erhöhen dank essentieller Nährstoffe und hohem Anteil an Vitamin E Ausdauer und Konzentration. Nehmen Sie eine Handvoll Mandeln und kauen Sie diese langsam und gut. Die braune Haut liefert zusätzlich Ballaststoffe und Vitamine.
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4. Schritt
Schnuppern Sie mal! Im vorletzten Schritt unseres Energy Boosts machen wir uns das Wissen der Aromatherapie zu Eigen. Lemongrass wirkt erfrischend, fördert die Konzentration und regt die Ausdauer an. Lavendelöl ist beruhigend, stärkt die Nerven und baut Spannungen ab. Wirksam bei geistiger Erschöpfung und Konzentrationsschwäche ist auch Öl aus der Pfefferminze. Träufeln Sie einfach ein bis zwei Tropfen auf ein Taschentuch und atmen Sie den Geruch einige Male hintereinander tief ein. Damit Sie den Wunderduft immer griffbereit haben, lagern Sie am besten ein kleines Fläschchen Ihrer Wahl in der Schreibtischlade oder in der Handtasche.
5. Schritt
Lassen Sie uns raten – Sie fühlen sich bereits besser. Waszum Schluss noch fehlt, ist ein beherzter Spritzer Thermalwasserspray ins Gesicht (z.B. erhältlich in der Apotheke und in Drogeriemärkten). Wirkt erfrischend, belebt die Sinne und lässt uns in neuem Glanz erstrahlen. Nebenbei hat Thermalwasser eine antibakterielle Wirkung auf die Haut. Macht übrigens auch müde Augen wieder munter.