Sie möchten Gewicht verlieren? Dann könnte diese Abnehmkur behilflich sein! 25 amerikanische Wissenschafter untersuchten die gesündesten und effektivsten Diäten. Laut dem amerikanischen Nachrichtenmagazin U.S. News & World Report kann man mit der Mittelmeer-Diät am gesündesten und effektivsten Gewicht verlieren!
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Wie funktioniert die Mittelmeer-Diät?
"Es ist keine Überraschung, dass die Mittelmeer-Diät nach wie vor die beste Diät überhaupt ist", erklärt Ernährungswissenschaftlerin Lisa Drayer gegenüber CNN. "Sie ist einfach zu befolgen und bietet einen gesunden Ernährungsstil."
Bei der Mittelmeer-Diät handelt es sich vielmehr um eine Lebensweise, anstatt um eine strenge Abnehmkur. Man soll sich Zeit nehmen zum Essen und achtsam genießen.
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Das darf gegessen werden
Auf dem Speiseplan stehen vor allem:
- frisches Obst und Gemüse
- fettarme Milchprodukte wie Ziegen- und Schafsmilch
- Fleisch wie Fisch und Geflügel
- Pasta, Vollkorn-, Fladen- und Sauerteigbrot, Reis
- frische Kräuter
- Hülsenfrüchte (Kichererbsen, Linsen)
- kaltgepresstes Olivenöl
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Effektiv gegen Erkrankungen?
Auf rotes Fleisch und fetthaltige Milchprodukte sollte verzichtet werden! Wer sich an die Ernährungsform hält, könnte laut Studien den Cholesterinspiegel sowie das Risiko für Alzheimer und Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Wer die Mittelmeer-Diät auch noch mit zwei bis drei wöchentlichen Sporteinheiten verbindet, kann nicht mehr viel falsch machen.
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