Der Chef nervt, du hast dich mit deinem Partner gestritten und zusätzlich noch einen Strafzettel kassiert? Einen schlechten Tag kann jeden von uns erwischen, doch mit diesen sechs Lebensmitteln kannst du deiner miesen Laune entgegenwirken!
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Diese 6 Lebensmittel machen uns super happy
- Dunkle Schokolade: Das war nicht schwer zu erraten. Allein durch das Schreiben des Wortes "Schokolade" läuft uns das Wasser im Mund zusammen und wir werden überrannt von Glücksgefühlen. Die meisten Menschen werden es also bestätigen: Schokolade macht glücklich. Das liegt aber weder an dem enthaltenen Anandamid und Phenylethylamin noch an Tryptophan, davon ist in der Schokolade nämlich zu wenig. Forscher vermuten, dass eine Mischung aus Zucker, Fett und der Gewohnheit des Schokogenusses unsere Laune hebt. Egal warum, Schokolade macht glücklich.
- Banane: Bananen sind wahre Alleskönner und vorallem ein Stimmungsmacher. Die Banane ist reich an Tryptophan, eine Aminosäure, die den Serotoninspiegel hebt. Außerdem liefert sie Energie, hält satt und ist gesund. Auch Ananas, Melone oder Kiwi machen happy. Wie wäre es mit einem Smoothie?
- Nüsse: Der Glücklichmacher Tryptophan ist auch in verschiedenen Nusssorten enthalten. Stell' dir eine Mischung aus Cashewkernen, Pistazien, Walnüssen, Erdnüssen oder Mandeln bereit, denn davon darf gerne genascht werden. Alternativ kannst du auch zu Sonnenblumenkernen oder Sesamsamen greifen.
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Scharf macht lustig
- Milchprodukte: Auch verschiedene Milchprodukte sind geeignet, um die Stimmung zu heben und glücklich zu machen. Käse wie Parmesan, Brie, Camembert, Edamer oder Emmentaler sind reich an Tryptophan, ebenso wie Milch selbst. Joghurt ist ebenso als Soulfood zu bezeichnen, weil es die Darmflora unterstützt und so Einfluss auf unser seelisches Wohlbefinden hat.
- Chili: Durch das Essen von scharfen Speisen, die viel Chili, aber auch Pfefferoni oder Pfeffer enthalten, werden Endorphine ausgeschüttet und die machen uns glücklich. Außerdem wärmen sie von innen. Bei schlechter Laune gilt es also, sich ordentlich einzuheizen.
- Pilze: Steinpilze, Austernpilze, Eierschwammerl oder Champignons sind reich an Selen, wobei Steinpilze den höchsten Selengehalt aufweisen. Selen ist ein wichtiger Botenstoff für die Schilddrüse und ein niedriger Selenspiegel kann für Depressionen oder Stimmungstiefs verantwortlich sein.
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